Birch I Совершенствование тела

Бесспорно, подсчет калорий эффективен. Но считать калории сложно, а иногда вообще невозможно. Люди которые вместо калорий подсчитывают количество съеденых «ЛОЖЕК» (или вилок) худеют эффективнее, сообщают последние исследования Weight Management & Control. Исследователи из Университета Brigham Young попросили участников сделать только одно изменение в их рационе: считать все. В течение недели они подсчитывали количество раз, когда они клали пищу в рот, количество глотков любой жидкости кроме воды...

"5 компонентную диету" создал тренер знаменитостей и фитнес-гуру Харли Пастарнак,  она состоит из 5 приемов пищи, все из них содержат 5 питательных веществ. Все 5 приемов пищи Леди Гаги содержат строго по 5 нутриентов: - 20 - 30% белка - 40 - 50% углеводов -...

Голливудская диета: 7 самых популярных блюд на съемочной площадке Голливуда. Папарацци гораздо больше интересуются фотографиями наших любимых актеров во время отдыха, чем во время работы. Все эти изображения песка и солнца, можно легко забыть, что они проводят много времени, изучая роли и снимая сцены, иногда проводя невероятно долгие часы на съемочной площадке. Из-за этого требовательного графика доступ к вкусной еде является необходимостью. Хотя многие звезды придерживаются здорового питания, некоторые по-прежнему допускают слабость к вкусной еде...

Красивый Рельеф ваших мышц зависит от двух вещей: 1. Количество жира под кожей 2. Форма и состояние самих мышц Чтобы быть рельефным, нужно учитывать эти два пункта! Если вы новичек, не переживайте о рельефе, сначала должны появиться хоть какие то мышцы. На начальном этапе у вас получиться уменьшить количество подкожного жира и немного нарастить мышечную массу. Но вскоре вы столкнетесь с проблемой. Дело в том что сжигать подкожный жир и набирать мышечную массу одновременно НЕ ПОЛУЧИТСЯ! Это процессы...

Многие люди, занимающиеся в тренажерном зале, очень сильно переоценивают спортивные добавки, и свято верят что когда начнут их принимать, их мышцы будут расти бомбическими тэмпами. И когда этого не происходят, вместо того чтобы разобраться в чем же дело ищут новое волшебное средство...

Питание не такой уж и простой вопрос, как кажется! В этой статье мы разберем отличия питания культуриста от обычного человека, разберем сколько и каких нутриентов нам необходимо чтобы максимально быстро стать большими и сильными, а также как все это поглощать в течении дня. Правила питания для набора массы. Прежде всего нужно понимать что любые тренеровки с весом это огромный стресс для ваших мышц. В этом случае наш организм устраняет последствия этого стресса с небольшим запасом. Но чтобы наш организм смог восстановить мышцы, нам нужны две вещи: 1...

Что такое спортивное питание? Полезное оно или вредное? Какие существуют заблуждения? Как его использовать? Все эти вопросы я разберу в данной статье. Каких историй я только не встречал на просторах интернета даже про всем известный "протеин"...

Приветствую всех "ЗОЖНИКОВ". Сегодня мы поговорим о самой главной ошибке, которую вы совершаете при похудении! Эта ошибка настолько глобальная и очевидная ровно настолько, насколько она сложная для понимания...