Бодибилдинг в массы

Смотря телевизор, либо копаясь в интернете в поисках нужной информации, мы порой натыкаемся на различную рекламу фитнес залов, на которой изображен человек, демонстрирующий идеальную форму пресса. Это вызывает у нас восхищение и , конечно же, желание , иметь такой же плоский живот, который украшают 6 кубиков. У кого-то попросту нет желания посещать тренажерный зал, кто-то, ввиду разных причин, вынужден проводить тренировки дома. Можно ли накачать пресс в домашних условиях ? Конечно же, да, дорогие друзья...

Само по себе плавание является очень полезным для организма, в частности, для сердца. Приятный вид кардионагрузки, позволяющий вам расслабиться после тяжелого рабочего дня. Плюс ко всему, этот вид спорта благоприятно влияет на состояние ваших мышц, укрепляя их в целом. Можно ли совмещать плавание и бодибилдинг ? Сегодня мы поговорим об этом. Много кто из профессиональных атлетов совмещает тяжелую нагрузку с таким видом спорта. Занимаясь плаванием в меру, вы не будете испытывать трудности с набором мышечной массы...

Доброго времени суток, друзья. Сегодня мы поговорим о таком неприятном понятии, как травма. В бодибилдинге , к большому сожалению, травмы не редкость. Если вы новичок в тренажерном зале и работаете с малыми весами, это вовсе не означает, что повреждения обойдут вас стороной, просто они могут быть менее выраженными. К примеру мозоли, различного рода растяжения, которые быстро заживают. Через этот вид травм проходят все начинающие спортсмены. С течением времени, ваши силовые показатели будут расти, соответственно, рабочий вес тоже...

О пользе активного образа жизни написано множество статей. Как мы уже говорили, движение - жизнь, и не важно, в каком вы возрасте. Это выражение очень кстати к такому понятию, как бег. Если вы ведете малоактивный образ жизни, это чревато множеством болезней. Большинству из нас мешает лень встать на утреннюю пробежку, сделать даже элементарную зарядку. Начните же день по новому ! Бег позволит держать ваше тело в тонусе, укрепить сердце и в целом улучшить здоровье. Многие люди, которым уже далеко за 20, задумываются о том, что их время уже упущено и спорт - это прошлое...

К сожалению, с течением времени, число курильщиков существенно возрастает. Общество не смущает, что судя по статистике, ежегодно уходит из жизни из-за пагубной привычки более 5 миллионов человек. Люди продолжают тратить средства на то, что медленно их убивает. В бодибилдинге так же присутствует такой контингент людей, которые умудряются совмещать тренировки с курением сигарет. Вследствие этого понижается выносливость спортсмена. Результативность тренировки понижается в разы. Давайте рассмотрим некоторые пункты, которые необходимо знать атлету, имеющему пристрастие к данной привычке...

Среди людей бытует мнение, что занятия бодибилдингом в более позднем возрасте не будет такими эффективными, так как лучше всего мышцы поддаются тренировке в юный период. Это не совсем так. Спорту, как и любви, все возрасты покорны :) . Есть множество примеров личностей, которые и после шестидесяти начинают обращать внимание и что-то делать со своим телом. Яркий тому пример Андреас Кахлинг, 62 года. Человек на протяжении более десяти лет в столь не молодом возрасте старается не пропустить ни одно занятие...

Придя в спорт зал, мы можем увидеть множество людей, имеющих проблемы с лишним весом. Отчаянно они пытаются решить свою задачу путем изнурительных тренировок и строгой диеты. Многим это удается, людям с большой силой воли и терпением. Некоторые из них, в совокупности с занятиями и правильным питанием, использую жиросжигатели. Сегодня мы как раз таки поговорим о такой категории спортивного питания. Жиросжигатели - одна из добавок спортивного питания, которая предназначена для ускорения процесса избавления лишних жировых отложений в теле человека...

Происхождение термина возникло в 1838 году. Открыл его Якоб Берцелиус, известный шведский минералог и химик Протеин - белок, находящийся в составе продуктов и играющий важную роль в бодибилдинге. Служит строительным материалом для всего организма. Недостаток этого вещества не приведет вас к увеличению мышечной массы, а наоборот, ввиду нехватки протеина , организм начнет сжигать собственный мышечный белок. В данной статье речь пойдет о протеине как о добавке, которая очень популярна на рынке спортивного питания...

Здравствуй, дорогой друг ! Мы уже говорили с вами о том , какие бывают типы телосложения, как нужно тренироваться и чем питаться в зависимости от поставленных целей. Чего мы еще не коснулись, так это темы спортивного питания. Именно в этой статье возьмем за предмет обсуждения спортивные добавки, а конкретно, гейнер. Что же это такое ? Гейнер - белково-углеводная смесь, предназначенная для набора мышечной массы. Основной состав гейнера - углеводы. Белки так же присутствуют, но в меньшем количестве...

Приветствую всех читателей ! В недавнем выпуске мы говорили о таком типе телосложения, как эктоморф, разобрали подробно план питания и тренировок. Сейчас же речь пойдет о мезоморфах. Кто же это такие ? Мезоморф от природы сложен атлетически, имеет толстую кость, коренастость. В железном спорте обычно эти люди добиваются хороших результатов. Имеют пониженный уровень кортизола, гормона, который вырабатывается в возбужденном состоянии, стрессовых ситуациях. Яркий пример мезоморфа и мой кумир - Арнольд Шварценеггер...

Мое почтение, дорогие друзья !). Разобрав два таких типа телосложения, как эктоморф и мезоморф, мы переходим к следующему. Эндоморф. Что же из себя представляет данный соматотип ? Эндоморфы достаточно крупные по телосложению, имеют склонность к полноте, обладают медленным метаболизмом. Люди с данной генетикой испытывают трудности в плане сгонки веса. Эндоморф полная противоположность эктоморфу. Для того, чтобы похудеть, необходимо приложить массу усилий, придерживаться строгой диете. Даже небольшой сбой в рационе питания может привести эндоморфа на пути к своей цели к полному краху...

Здравствуй , дорогой читатель. Не все люди приходят в тренажерный зал с целью набрать массу. Так же многих не устраивает в собственном теле лишние килограммы, это касается как представительниц прекрасного пола, так и мужчин. Основной принцип заключается в следующем. Необходимо чередовать аэробные тренировки с силовыми. Аэробика должна быть низкоинтенсивной, а силовые тренировки, напротив, высокоинтенсивными. К примеру, в понедельник мы выполняем только аэробику, со вторника начинаем день с силовых упражнений, среда - аэробика, четверг - силовая...