Вкусно и здорово!

Я бы даже назвала его запеканкой. Он на любителя, лично мне понравился. Делала вечером, к завтраку. Он настоялся и получился не плохой завтрак. Ингредиенты: 160 гр яблок (2 средних) 50 гр овсяных хлопьев (5 злаков) 1 яйцо+1 белок 100 гр мягкого творожка 50 гр молока 15 гр мака 0,5 ч.л разрыхлителя сах зам ванилин орешки любые, лен, семечки Приготовление: Яблоки трём на терке, добавляем все остальные ингредиенты кроме орешков...

Или очень шоколадный брауни! Правда ПП здесь и рядом не пахнет, но иногда можно и по-баловать себя!))) Начнём? Ингредиенты: Тёмный шоколад — 350 г Сливочное масло — 230 г Коричневый сахар — 350 г Яйца — 4 шт. Желтки — 2 шт. Мука — 160 г Какао — 5-6 ст. л. Приготовление: 1. Сложите ломанный шоколад и сливочное масло в сотейник. На среднем огне растопите шоколад и масло так, чтобы получилась однородная и гладкая текстура. В массу насыпьте коричневый сахар и хорошо размешайте. От тепла массы сахар должен немного растопиться, именно так получится правильная тягучая текстура...

Здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить. Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален: во-первых, это идеальный размер порции на одного; во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку; в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара. Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая...

Смешиваем все ингредиенты для теста. Взбиваем все блендером. Затем выкладываем тесто на силиконовый коврик прямоугольником - длинной соответствующей одной из сторон будущей формы. У нас форма прямоугольная силиконовая 10х20 см. Выпекаем корж около 10-15 минут при 200С. Не надо пугаться корж в духовке надуется как шар. Как надулся - можно вытаскивать. Немного остужаем и нарезаем на полоски. 50% полосок нарезаем на мелкие «полосочки», остальные оставляем длинными. Делаем крем: Взбиваем тщательно все ингредиенты для крема блендером до однородности...

- соль, перец Приготовление: Отварить куриное филе и охладить. Лук поджарить на сухой сковородке 1-2 минуты, добавить нарезанные шампиньоны и продолжать жарить на среднем огне ( можно на большом) , чтобы шампиньоны не сильно пустили воду, до золотистой корочки, выложить на тарелку и дать остыть. Взбить 1 яйцо и 2 белка, добавить соль и испечь на сухой сковородке блин, остудить и порезать на продолговатые квадратики...

На фото не очень понятен их цвет, но в живую в их оцените. Они у меня так и ассоциируются с цветением сирени и наступающим летом ⠀ Нам понадобится: Творог 300 гр; Сливки 200 мл; Мука рисовая 50-70 гр; Голубика 100 гр; Куриные яйца 2 шт; Сахарозаменитель/сахар по вкусу. ⠀ У меня творог был не «пастообразный» из-за этого я его пробила блендером до однородности. Сливки слегка взбила, у меня были 33 %. Белки отделила от желтков, вторые выкинула, а первые взбила в пышную пену...

И конечно десерт! Ммм…. Я не представляла, как я буду худеть без сладкого! Я просто маньяк во всем, что касается «вкусняшек». И тем более, когда абсолютно лишаешь себя сахара, вот именно его-то и хочется. Первое время я тайком съедала по 2-3 больших шоколадки. В магазине у меня просто руки тряслись на шоколад ))))))))))))))))))))) И кода я поняла что этот бой проигран, решила попробовать ПП-десерты. Было тяжело….. Особенно когда готовила и думала, что это просто г.… Не было вдохновения, а без него готовить я не могу...

Вкуснейшее овощное рагу. Вообще «овощи на ужин», за последние несколько месяцев стали для меня приятной ежедневной привычкой. Если раньше я кушала не приятные углеводы до 7 часов вечера и всегда чувствовала себя не очень приятно, то когда я стала ужинать овощами, и причем не только до 7 семи часов, но и позже, чувство тяжести пропало напрочь! Теперь после ужина мы с мужем ходим на прогулки (по 2 км…), хватает сил кататься на велике, после ужина абсолютно не хочется «прилечь», энергия «так и прёт»!!!!!!!!!!!!!!!!!!!...

Девочки, рецепт низкокалорийный, но при этом невероятно вкусный. До того как начать худеть, я в принципе не любила брокколи. Но как поняла потом, я его не не любила! Я просто не умела его готовить. Обещаю! С этим рецептом вы начнёте вводить брокколи в свой ежедневный рацион. На моем канале есть еще рецепты с брокколи, и они ничуть не хуже! И так поехали…. Итого на 100 грамм 73 ккал Б/Ж/У 8.9 / 3.1 / 3.4 200 г очищенных от кожи куриных грудок или филе, 200-300 г брокколи, 50 мл воды 2 ч л оливкового масла, 1 маленькая морковь...

Масло 72,5% нельзя кушать ни в коем случае. Это транс-жир — растительное масло низкого сорта разбитое водородом. Масло меньше 82,5% не бывает. Если не получится найти такое масло, то лучше ешьте растительное. Лучше съешьте две ложки натурального сливочного масла, чем целую пачку или килограмм транс-жиров. Употребление продуктов, содержащих транс-жиры, снижает способности организма к противостоянию стрессам, увеличивает риск возникновения депрессии. Продукты питания, содержащие транс-жиры: маргарин; мягкие...

Кокосовая стружка - 20 г Сухое обезжиренное молоко - 30 г Молоко - 2-3 ст. л. Мёд - 1-2 ч.л. Горький шоколад - 1 плитка Приготовление: 1.Смешиваем все ингредиенты, кроме шоколада. 2. Лепим колбаски и в морозилку минут на 10, затем топим горький шоколад, поливаем сверху и снова в морозилку еще минут на 5. 2.Творожная вкуснятина без выпечки Очень простой творожный десерт, совмещающий изрядное количество белка (его здесь 12 г), нежный фруктовый вкус и воздушную структуру! Ингредиенты: 400 г мягкого...

1. Чеснок очистить, натереть на мелкой тёрке или пропустить через пресс. 2. Ломтики чёрного хлеба натереть солью и чесноком, нарезать кубиками и подсушить на сковороде без масла. 3. Куриное филе нарезать небольшими кусочками. Маринованные огурцы нарезать кубиками. 4. С кукурузы слить жидкость. Сыр нарезать тонкими брусочками или соломкой. 5. Петрушку вымыть, обсушить, отрезать длинные стебли, зелень петрушки мелко нарезать. 6. В салатнике смешать куриное филе, фасоль, сыр, кукурузу, маринованные...