Did You Know?

Cat-Cow Stretch - это поза кошки и коровы. Две связки соединены вместе для нежной, текучей винясы. Для тех из вас, кто не знаком с этим термином, виняса определяется как «движение, синхронизированное дыханием». Если вы практикуете Vinyasa Yoga, вы будете переходить из одной позы в другую на вдохе или выдохе, то есть ваши движения будут соответствовать вашему дыханию. Как выполнять Cat-Cow:             Начинайте с рук и ног в столовой. Ваши бедра должны быть установлены прямо над вашими коленями, и ваши плечи, локти и запястья должны быть в линии и перпендикулярно к полу...

Большинство тренеров любят предлагать делать планку для работы с ягодичными мышцами, животом, боками, укреплением спины, в общем мышцами корпуса, по некоторым довольно веским причинам. Такое простое упражнение настолько элементарно и настолько эффективно! Большим плюсом этого упражнения является то, что вам не надо будем сгибаться, изгибаться, приседать и т.п. Планка самое простое упражнение и безопасно абсолютно для всех, даже для людей с больной спиной и грыжей! Планка является одним из лучших...