Фитнес гид

Ошибка 1: Отсутствие программы и цели Тут нам стоит отойти от спорта и заглянуть в психологию: занимаясь, очень желательно понимать, зачем вы это делаете. Если хотите сохранить или развить гибкость, поддержать хорошее самочувствие — это одно, если вам нужна выносливость или сила — это другое, а если вы думаете о пропорциях тела и красоте — это уже третье. И программы, по которым вы будете работать, должны быть разными. Поэтому всегда начинайте с целеполагания. Совсем не обязательно записывать их в блокноте или кричать о них в соцсетях, главное — уяснить для себя лично...

Приготовить фарш. У меня получился жидковатый. Может быть хлеб нужно было лучше выжимать (я его замочила в воде). Но у кого тоже получился жидковатый, не переживайте, все получится... Руки намочите в воде, наберите ложкой фарш, сделайте в середине углубление и положите туда начинку Затем сформируйте котлетку. Мокрыми руками это...

Целлюлит — проблема, с которой борется едва ли не каждая женщина на этой планете. К сожалению, пока еще не изобрели волшебную таблетку, которая бы мгновенно избавила от целлюлита. Поэтому побороть проблему поможет правильное питание и регулярные занятия физическими упражнениями. Ниже — 4 лучших упражнений, которые помогут избавиться от ненавистной «апельсиновой корки». Упражнение от целлюлита № 1: обратные выпады Это упражнение помогает подтянуть мышцы ягодиц и квадрицепсы. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч...

Для приготовления салата из тунца, который будет отличным ужином, тебе понадобится: тунец - 100 грамм; яйца - 2 шт; помидоры - 1 шт; огурцы - 1 шт; листья салата - на выбор; оливковое масло - 2 ст ложки; мягкая горчица - 1 чайная ложка; специи - по вкусу. Главная особенность и преимущество использования подобных салатов в своем рационе — это то, что их легко готовить, они вкусные и дают отличный результат для фигуры...

1. Грибы и ветчину нарежьте тонкой соломкой, яйца натереть на крупной терке, морковь нарезать покороче. 2. Салат выкладывать слоями: сперва морковь, затем грибы, чипсы (раскрошить), следом ветчина, сыр и наконец яйца...

Недавно ученые из Китая провели исследование и доказали, что регулярная работа по ночам увеличивает риск развития рака у женщин: в среднем на 19 процентов, и об этом нужно знать. По мнению врачей, из-за ночного образа жизни увеличивается риск появления рака кожи на 41 процент, рака молочной железы — на 32 процента, рака желудка — на 18 процентов, рака легкого — на 28 процентов...

- Тыквенные специи (корица, имбирь, мускатный орех, гвоздика) - Щепотка соли 🔹Приготовление: 1. Бананы хорошо размять вилкой, смешать с тыквой и маслом. 2. Отдельно объединить все сухое и просеять в банановую смесь...

"Кто готов остановить питание по инерции и проверить силу воли? Предлагаю подарить себе разгрузочный день и дать организму возможность отдышаться, лишить себя отложенного про запас – солей и жиров. Предлагаю простой в написании, но, как и любая диета, сложный в соблюдении рецепт: на протяжении всего дня пьем зеленый чай с яблоком и имбирем и лимонную воду с медом, а...

Ещё больше полезного на нашей странице ВК

Мы хотим оставаться молодыми и здоровыми, как можно дольше. Для этого мы ходим к косметологу, делаем уколы красоты и много других вещей. Но можно ограничиться правильным питанием. И добавить в свой рацион эти 5 продуктов. Как мы знаем, женское здоровье и красота требуют внимания и постоянной заботы. И несколько правил ежедневного рациона — один из этих обязательных пунктов. Итак, какие важные продукты стоит есть каждый день. Молочные продукты Не просто так сыры и йогурты — основная часть рациона француженок, которые славятся своей стройной фигурой и красотой...

Яичница с мидиями, авокадо , томатами и адыгейским сыром 🍳 Ингредиенты: 🍳Яйца 4 штуки; 🍳Мидии размороженные-1 стакан; 🍳Томаты Черри 5-6 штук; 🍳Авокадо -1/2 штуки; 🍳Лук красный -1 штука; 🍳Сыр адыгейский -50 грамм( но можно и побольше ) Специи : 🌿Базилик сушёный -1 ч.л; 🌿Паприка подкопченная -1 ч.л; 🌿Чеснок -2 дольки; 🌿Оливковое масло -1 ст.л; 🌿Сок лимона -1 ст.л; 🌿Соль по вкусу . Приготовление: Мидии размораживаем и хорошенько промываем под струей воды. При этом просматриваем на наличие «бороды» (водорослевого нароста) и удаляем все лишнее...