Спорт и питание

В плане прав­­ильного питания многому можно научиться у европейцев, особенно из Испании, Франции, Италии и Греции. Там знают толк как во вкусной, так и в здоровой пище. Их диета, называемая Средиземноморской диетой, состоит из большого количества оливкового масла, красного вина, орехов и постного белка. Она широко разрекламирована как лучшая защита от хронических заболеваний и лучший метод избавиться от лишнего веса. Также это наиболее эффективная диета для защиты от болезней сердца. «Эта диета...

Прогрессивная перегрузка-это принцип тренировки, который подчеркивает прогрессивное усиление нагрузки на мышцы. Многие люди, занимающиеся силовыми тренировками, тяжелой атлетикой и даже физической терапией, используют эту технику. Это развивает мышцы, а также повышает силу и выносливость. Объяснение принципа прогрессивной перегрузки заключается в том, что мышцы должны испытывать переменные изменения, чтобы развиваться и увеличиваться. Когда человек начинает делать тренировку, организм обычно приспосабливается к активности и со временем не прилагает столько усилий, сколько хочет человек...

Нередко бывает такое, что бег на беговой дорожке для человека является совершенно незнакомым занятием. В таких случаях очень важно грамотно освоить азы бега. Поначалу можно бегать, держась за поручни тренажера, но со временем от этой привычки необходимо будет избавляться, иначе организм не будет получать должной нагрузки. Для получения наилучшего результата в первую очередь необходимо отслеживать реакцию организма на нагрузку. Если вдруг резко стало плохо, то занятие следует прекратить. Кроме того, необходимо отслеживать частоту пульса...