Полезно знать!

Замерять сон 1,5-часовыми циклами. За один такой цик тело человека проходит через все стадии сна, которые необходимы для восстановления организма. Для взрослого человека оптимально спать 5 цикло. Лучший способ высыпаться - установить для себя расписание. Если не получилось лечь в срок , лучше подождать 1,5 часа, так как всегда лучше проснуться в конце цикла, чем посередине. Спать в позе эмбриона Свернувшись калачиком на правом боку во время сна, вы поможете своему сердцу работать в нормальном режиме, так как его большая часть расположена в левой половине грудной клетки...

Если вы не готовы на эксперименты со сном, а легко просыпаться очень хочется, то можно рассчитать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна. Именно в это время легче всего проснуться. Формула сна: один раз по 4 часа + один раз по 2 часа = 6 часов Наши предки спали в двух разных фазах, с периодом бодрствования, разделяющим две эти фазы. Время бодрствования между двумя сегментами сна считалось особым и даже священным - люди занимались духовными практиками, размышлениями, использовали время для чтения...