PERFECT BODY

Начну сразу с того, что ширина вашей талии заложена генетически. Если у вас тип фигуры прямоугольник, то супер узкой талии у вас не будет, как бы это не было печально. Но, даже здесь не стоит расстраиваться и это можно исправить. Если у вас большой процент жира, то для начала стоит похудеть, возможно под слоем жира у вас скрывается узкая талия! Сразу стоит отметить, что никакие: кремы, обручи, чаи, батончики турбослим, пленки для похудения вам не помогут! Это все бесполезная дребедень, с помощью которой выманивают деньги у неосведомленных людей, готовых на все, чтобы похудеть...

Откуда вообще берется калорийность продуктов? В любой пище, которую мы употребляем содержатся питательные органические вещества (макро- и микро-нутриенты). Макронутриенты: белки, жиры и углеводы. Микронутриенты: витамины и минералы. Так вот каждый макронутриент имеет калорийность. На 1г. белка приходится 4 калории, как и на 1г. углевода, а вот на 1г. жира приходится 9 калорий. Так, например, если на пачке овсяной крупы написана ее энергетическая ценность на 100 г. продукта: белки 12г, жиры 6г, углеводы 62г, то калорийность будет составлять 350 калорий...

Для набора качественной мышечной массы нужно каждый день питаться качественной пищей. Как известно, мышцы не построить без продуктов богатых белком. Так как белок - это строительный материал для мышц. Поэтому, если вы хотите набрать мышечную массу очень важно соблюдать суточную норму белка на килограмм вашего веса. Суточная норма белка для тренирующегося человека составляет 2-3 грамма на килограмм веса. Например, для парня весом 80 кг суточной нормой будет 160-240 г. белка. Новички, начинающие...