Проверено на себе!

Всем привет! Вот и прошла неделя с того момента как мы начали свой немного бесчеловечный эксперимент на Максом)) Как и обещал, сегодня расскажу о первых результатах достигнутых нашим атлетом. Итак: 1. Вес - 86 кг - без изменений 2. Объем бицепса - 37,5 см - рост 1,5см за 7 дней 3. Объем талии - 99,5 - уменьшение 0,5-1см Таким образом мы наблюдаем не плохой рост мышечного объема на фоне неизменного веса. Понятно, что такое может быть только за счет сжигания жира, иначе придется переписывать физику...

Нужны ли бицепсу больше 10-12 повторений в подходе? Чем дольше занимаюсь, тем чаще ловлю себя на мысли, что однозначных ответов в бодибилдинге нет). Однако, поскольку здесь я делюсь исключительно практическим опытом и наработками, то попробую ответить на этот вопрос по порядку. Начинал качать бицепс я штангой на 25 кг. Делал 3 подхода по 40-50 повторений, рост объема порядка 1-1,5 см за три месяца... Вроде бы как и есть прибавка, хоть и без вау-эффекта. Однако через 2 месяца рост замедлился, а через 3 и вовсе прекратился...

Всем привет! Предлагаю сегодня поговорить немного о том, действительно ли нам необходим тренер для того чтобы накачаться? Или же лучше заниматься самому? На самом деле вопрос этот не праздный. И каждый должен на него ответить самостоятельно. Да, если вы не выступающий профи, можно обойтись и своими силами. Если вы занимаетесь не один и в вашем зале есть более опытные атлеты, которые могут помочь и подсказать в нужном месте, а платить индивидуальному тренеру нечем, то опять же, в принципе можно и обойтись...

Этот вопрос задают себе все без исключения люди планирующие пойти в зал или просто заняться собой, в домашних условиях или на спортплощадке. Давайте попробуем разобраться, ведь сам по себе вопрос действительно интересный. Дома. Часто вижу в интернете материалы о том как легко и не принужденно можно накачаться в домашних условиях... Опыт подсказывает, что в этих материалах есть определенная доля лукавства. Да, при наличии сильной мотивации и терпиливых (желательно еще и глухонемых) соседей по площадке,...

Всем привет! Сегодня мы попробуем разобрать принципы построения тренировочной программы на массу. Война между лагерями сторонников фул-боди и сплит-тренировок наверное не закончится никогда. Так получилось что я в самом начале своего приобщения к железному спорту примкнул к сплит-лагерю. Причем сразу попал на шестидневный сплит даже не подозревая о существовании подводных камней в виде истощения и претренированности. Справедливости ради отмечу, что даже тяжелый шестидневный сплит не загонит Вас в перетренированность за 8 недель...