Mom Fitness

Овсяные печенья Ингредиенты Приготовление Овсяные хлопья высыпаем в тарелку и заливаем водой, чтобы они набухли. Отдельно взбиваем белки до пенки. Добавляем к белкам кокосовую стружку, какао-порошок, бананы и овсянку. Блендерим все ингредиенты до получения густой массы...

Моя история похудения: в школе у меня было спортивное тело, так как я занималась лёгкой атлетикой и периодически тренировалась, хотя с самого детства я привыкла питаться ни в чем себе, не отказывая. Моя самостоятельная жизнь началась, когда я окончила школу и поступила в колледж. Начав жить отдельно от родителей, мой круг общения и интересы поменялись. Тренировки перестали быть регулярными, а студенческие вечера всё больше стали насыщаться алкоголем и сухомяткой. И естественно мой вес начал увеличиваться...

Наверное, вы не раз слышали словосочетание «интуитивное питание». Но знаете ли вы с чего всё начиналось? В 70-е годы на северо — американском континенте стала формироваться модель такого питания. Недиетический подход, который лежит в основе, стал надеждой для тех, кто был слишком подвержен срывам и повторному набору веса. Диетологи и психологи проследили закономерность: чем больше себя контролируешь, тем сильнее хочется запрещённых продуктов. И в один момент, когда мы испытываем серьёзный стресс, можно сорваться и свести к нулю все старания...

Интуитивное питание Прежде чем мы перейдём к интуитивному питанию, мы должны избавить организм от старых вкусовых привычек. Нужно научиться определять вкус самой еды,а для этого она должна быть простой: без обжарки,копчения, специй. И к этому необходимо идти постепенно, то есть, чтобы есть по интуитивному питанию и не толстеть, мы должны поменять свой рацион питания. На время убрать жареное, солёное, копчёное, фастфуды, алкоголь, выпечку. Уменьшаем дозы питания Повторюсь, это НА ВРЕМЯ, для того, чтобы вы научились понимать вкус продуктов, которые вы употребляете...

Все стремятся избавиться от лишних килограммов, обращая внимание лишь на цифры на весах, а как же качество тела? 70% девушек ухаживают за кожей своего лица и это здорово, но почему-то забывают про уход за кожей тела. Это же тоже важно. Особенно если вы решили похудеть. Во-первых, это поможет избежать появление дряблости кожи и растяжек после снижения веса, а во-вторых таким способом можно поднять себе настроение или расслабиться, что кстати тоже важно во время похудения. Вообще плюсов куча, о которых я буду периодически рассказывать...

Когда мы начинаем худеть, то обращаем внимание на глобальное, к примеру, перестаём есть мучное, отказываем себе в сладостях и прочее. А дело то в нюансах. И если маленькие моменты изменить в своём питании, то можно довольно-таки хорошо сбросить вес, улучшить пищеварение и ещё на долгое-долгое время оставаться стройняшкой. Чтобы избавиться от лишнего веса, не нужно сидеть на голодных диетах, подсчитывать калории, отказывать себе в десертах. Достаточно просто придерживаться некоторых правил. И вот одно из них Для того, чтобы блюдо было вкусным, мы добавляем специи...

Разнообразный или сбалансированный рацион питания — это совокупность продуктов, обеспечивающих все потребности конкретного организма. Рацион у каждого свой, зависит от суточных энергозатрат, возраста, болезней, физического состояния. Чтобы «работать» правильно человеческому телу нужно более 100 различных веществ в день и никакой продукт не содержит их все. Единственный способ потребления этих веществ это разнообразие пищи. Ежедневное потребление различных продуктов является более приятным и менее однообразным, что поможет избежать срывов...

1. Вода Натощак 2 стакана воды. В течение дня каждый час 1 стакан воды. За 20-30 минут до еды, через час после еды. 2. Создавай дефицит калорий Старайтесь меньше есть. Не доедайте до последней крошки ( вы не обязаны). Постепенно уменьшайте порцию в тарелке. ПОМНИТЕ! Без дефицита калорий вес уходить не будет. 3. Зелёный чай Важно во время похудения периодически пить чай, обладающий успокаивающим эффектом. Можно что-то добавлять в чай, например мяту или мелиссу (на свой вкус). Так как процесс похудения — это огромный стресс для организма...