Спорт для вас!

Разминка — один из элементов тренировки в современном фитнесе и бодибилдинге, как ни странно, скорее средство профилактики травматизма, нежели инструмент развития мышц. Перед упражнениями с отягощением и аэробным комплексом необходимо выполнить несколько упражнений с легкой нагрузкой и без дополнительного веса. На это есть несколько причин: разминка поможет выполнять упражнения в более легкой форме и в привычном темпе; «холодные» мышцы менее эластичны и легче травмируются; разминка повысит температуру...

Программы тренировки плеч на массу Упражнения на дельтовидные мышцы со штангой, гантелями и блином Жим штанги сидя с груди 3 раза по 4-6 подхода Махи гантелей в стороны одной рукой 3 подхода по 12 повторений...

Если трицепс проработан правильно, то он составляет большую часть массы верхней части руки. Трицепс должен быть подготовлен и разработан так же интенсивно и методично, как бицепс. Накачанный трицепс, на самом деле косвенно помогает в проработке и укреплении бицепсов, создавая больший приток крови и питательных веществ в верхней части руки. трицепс – это трехглавая мышца плеча. Имеет расположение на задней поверхности руки, если эта мышца хорошо развита, при взгляде на нее сразу всплывает изображение подковы...

Где найти мотивацию и как сделать бег привычкой? Ловите лайфхаки: 🏃🏻Правило 1 - Имейте большую цель! ● Не воспринимайте бег как средство для похудения и оздоровления. Как показывает практика, такая мотивация не является позитивной...

У многих силовой тренинг стоит в одном ассоциативном ряду с тренажёрным залом и большими весами, гирями, гантелями. ⠀ Помимо тренировок с весами в зале, есть масса фитнес-направлений и тренировок, которые включают в себя силовой тренинг ⠀ 🔰ВИДЫ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ: ⚡️Функциональный (например, TRX или другие петли); ⚡️СБУ (специальные беговые упражнения) - помогают развить силу определённых мышц, которые нужны для бега; ⚡️Специальные упражнения в других видах спорта; ⚡️Калистеники - системы упражнений с собственным весом на турниках, брусьях и шведских стенках...