Фитоблог

Если на тренировки нет времени, а лишние килограммы не входят в ваши планы на лето - предлагаю вам 5 отличных способов, как можно похудеть во время рабочих будней. 1. Больше двигаться Старайтесь больше двигаться, ходить пешком, работать стоя. За день нужно проходить не меньше 5 километров. Для того, чтобы точно измерять свое дневное расстояние, можно купить простой фитнес браслет. Даже небольшие изменения в своих привычках помогут вам убрать лишние сантиметры на талии. 2. Правильный рацион Есть нужно преимущественно белковую пищу и пищу содержащую клетчатку...

Планка одно из самых простых и эффективных упражнений для поддержания вашей фигуры. При выполнении планки работают почти все группы мышц, хотя вы, при этом, даже не двигаетесь. Как правильно делать планку? Нужно упереться в пол носками ног и руками до локтей, держа при этом тело абсолютно прямым. Руки должны быть параллельны друг другу, и в локтях иметь угол 90 градусов. Звучит сложно, но на практике все проще простого. Сколько нужно стоять в планке? У каждого это время может быть разным. Если вы только пробуете это упражнение, начните с 10-15 секунд и каждый раз увеличивайте время...