ЗАВИСИМОСТИ НЕТ

Говоря нет сигарете, вы в первую очередь говорите нет никотину. Поэтому четвертой ступенью в борьбе с табакокурением является четкое понимание, что никотинозаменяющие средства вам не помощники. Это все равно что отказываться от сладкого, заменив конфеты на тортики. В мире существует тысяча примеров, когда отчаявшийся курильщик, предпринимая очередную попытку бросить, начинает усиленно употреблять никотиновую жевательную резинку. И знаете, что происходит? Правильно, он возвращается к сигарете, но в добавок продолжает использовать жвачку...

Вот мы и подошли к третьей ступеньке, ведущей нас к победе над никотиновой зависимостью. Назначаем день Х. Просто выбираем день, когда вы проснетесь некурящим человеком. Вне зависимости от жизненных обстоятельств, выберите понравившийся вам день и назначьте его одним из главных дней вашей жизни. Поверьте, это не преувеличение, вы сами это поймете, когда избавитесь от вашей зависимости. Возможно вы даже будете его праздновать, как второй день рождения. Не нужно переносить дату, считая по мере приближения дня Х, что вы выбрали неудачный момент...

Второй ступенькой к вашей свободе является разбор "мусора" в вашей голове. Вспомните, почему вы начали курить? На 99% мы угадаем, если скажем, что вы закурили, потому что курили все вокруг. Одноклассники, сослуживцы, коллеги, родственники. И вы не хотели выделяться или просто закурили за компанию. Сидя за столом в кафе, общаясь в курилке, вы сами того не заметили, как сигарета стала вашим полноценным спутником жизни, без которого вы не можете сделать ни шага. Сигарета помогает вам решать задачи, устраивает для вас перерыв в нудных и скучных делах, расслабляет в компании друзей...

Во многих пособиях по борьбе с курением первой ступенью названа мотивация. И это верно. Курящие люди, как никто замотивированы, бросить курить. Особенно те, кто курит много, часто и на протяжение долгих и долгих лет. Все курящие прекрасно понимают, что от их зависимости (а курение это не просто вредная привычка, а именно зависимость) страдает внешность, здоровье, качество жизни. И мотивов прекратить курить у них больше, чем достаточно. Только почему-то это не работает. Первый же стресс, утренняя чашка кофе, посиделки с друзьями губят на корню все попытки завязать...