ВСЕ О ЖЕНЩИНАХ

Миф: чтобы похудеть, вы должны отказаться от всех ваших любимых блюд. Факт: Вы не должны отказаться от всех ваших любимых продуктов. Небольшое количество ваших любимых высококалорийных продуктов может быть в вашем рационе. Просто помните, чтобы похудеть, вы должны сжигать больше калорий, чем вы едите. Совет: ограничение продуктов с высоким содержанием калорий может помочь вам потерять вес. Ежедневные потребности в калориях в зависимости от возраста, пола и уровня физической активности. Миф: зерновые продукты, такие как хлеб, макароны, рис, картофель...

Первое - что нужно сделать - Перестать винить себя за прошлые неудачи с потерей веса. Вместо того, чтобы злиться на себя, ориентированы на получение любопытства о том, что происходит. Обратите внимание на почему и когда вы переедаете. Всегда есть причина и это не потому, что вы слабы или ленивы. Спросите себя, что вы действительно жаждете. Что вы жаждете, что не является топливом для вашего тела? Мы часто едим для снятия стресса, наградой или избежать чего-то, тревогой, или даже скуки. Рассмотрим причины, по которым ваши прошлые попытки провалились...

Под управлением можно добавить столько, сколько три года к вашей жизни Исследователи обнаружили, что люди, которые не бегали ожидаемая продолжительность жизни на три года меньше, чем у бегунов. также был связан с 30% более низкий риск смерти от любой причины и на 45% более низкий риск смерти от болезней сердца или инсульта. Это повышает мощность мозга Много исследований связи между упражнения и улучшению функции мозга. Нашли предметы, которые осуществляются четыре раза в неделю в течение шести месяцев наблюдался рост объемом мозга в конкретные, или местные, участки мозга...

Пищевые расстройства относятся к категории психических заболеваний, где есть нездоровые отношения с едой. Люди с расстройствами пищевого поведения часто борются с изображения тела и нарушает их нормальную деятельность с необычными пристрастиями в еде, чтобы изменить их внешний вид. Существует 7 основных расстройств пищевого поведения: анорексия, страх набрать вес или стать тучными, Булимия, акт обжорства после продуктов или рвота, и расстройство переедания, принимать пищу до тех пор дискомфортно весь в один присест...

Западные размеры порций значительно больше, чем в Японии, часто количество и не качество это то, что продает в господствующей культуре. Но в Японии, качество и удовольствие являются более важными, поэтому порции в целом меньше. Снэк время Перекусывать не очень, как только люди достигают совершеннолетия в Японии. Когда они не закусывают, у них есть, как правило насладиться вещами, которые являются здоровыми в любом случае, как водоросли и сушеную рыбу, онигири или рисовые крекеры. Сладости Японские десерты и сладости, как шоколад и торт, менее сладкие...

И да, и нет. Для людей, которые хотят похудеть, обращая внимание на калории и откуда они берутся-это важно. исследования показывают, что ведение пищевого дневника часто полезный способ для людей, чтобы получить представление о том, что они едят. Понимание того, где большинство человека калории приходят и может помочь определить, где изменения могут быть необходимы. Сок и Детокс являются хорошими способами, чтобы похудеть. Факт: Вы можете потерять вес на всех-сок Детокс, но вы быстро получите его...

1. Сбалансированное питание Еда-это полдела! Организм нуждается в хорошем питании, чтобы убедиться, что он способен поддерживать работу. Еда, богатой белком, овощи, фрукты и полезные жиры основной путь, если вы ищете увеличение тренировок. Замените сырые зеленые бобы вместо крендельки и чипсы. Выбрать лосося вместо стейка. Еще одним распространенным заблуждением является то, что мы должны есть три раза в день, чтобы поддерживать правильное питание. В действительности, мы должны есть пять-шесть раз маленькими порциями пищи в день...

Исследование в университете штата Алабама в Бирмингеме (uab) в американском журнале общественного здравоохранения, объясняет, что депрессия может вызвать увеличение веса. Исследования показали что потенциально из-за большего количества гормона стресса под названием кортизол, депрессия может привести к увеличению веса. Вы не получаете достаточное количество питательных веществ В то время как здоровое питание отлично подходит для поддержания веса, если Вы не должным образом усваиваете питательные вещества или потребляя сбалансированное питание, это менее эффективнее...

4 способа как начать худеть!