Будь в форме!

Как по вашему мировые суперзвезды, такие как певица Рианна, Анджелина Джоли, Натали Портман, Скарлетт Йоханссон и многие другие находятся постоянно в такой прекрасной форме, не боясь выйти в любое время в свет фотокамер пронырливых журналистов? Как похудеть и больше никогда не поправляться? На эти вопросы постарался ответить самый известный диетолог голливуда Мехмед Оз, за свою многолетнюю практику разработал множество диет и методик по борьбе с лишним весом. А еще он ведет собственное шоу на телевидении,...

Обычный житель России съедает около 90 грамм сахара в день. При том что более-менее безболезненно организм человека может переработать не более 50 грамм сладкой добавки. А современные научные исследования связывают избыток сахара в меню с такими тяжелыми заболеваниями, как диабет, гипертония, инсульты и инфаркты, рак толстой кишки. Одного этого списка достаточно, чтобы навсегда забыть про кока-колу и сладкие булочки. Большинство людей подвержены стрессу из-за скоростных темпов жизни, и многие компании не против наживаться на этой ситуации...

Правило №1. Здоровый сон Спать нужно не менее 7 часов в сутки, а ложиться в районе 22-23 часов. Организм ночью восстанавливается и даже омолаживается, обмен веществ приходит на должный уровень, гормон голода выделяется в меньшем количестве. При игнорировании данного правила похудеть тоже вполне возможно, правда, медленнее в несколько раз. Правило №2. Пейте достаточное количество воды. Мы на 60-80 % состоим из воды, а она имеет свойство покидать наше тело, выделяясь с мочой и потом, испаряясь с дыханием...

Желаний и готовности сбросить вес и обрести идеальные формы хватает, как правило, на первые два-три дня «сидения» на диете. С каждым днем наша решимость и воля ослабевает, мы начинаем делать себе поблажки в виде шоколадной конфетки, а, соскучившись по любимому медовому тортику, решаем отложить голодовку до следующего понедельника. Вам знакомо это? Если верить психологам, до конца диеты выдерживают лишь около 20% худеющих. Остальные могут проявить хитрость и попробовать обмануть свой аппетит. Воспользуйтесь одним из этих способов: 1...

Одним из наиболее эффективных и безопасных способов похудения является подсчет калорий. Многие отвергают эту методику ввиду ее сложности, однако именно благодаря правильному ограничению калорийности вашего рациона, вы сбалансируете питание и улучшите фигуру. Принцип похудения очень прост: есть нужно меньше, чем организм успевает переработать, чтобы он начал использовать для энергии жир. Казалось бы, чего проще – сидишь неделю на жесткой диете, худеешь и затем снова позволяешь себе вольности в плане еды...

Если перечислять диеты, которые я успела протестировать на себе, то это "Система Минус 60", гречневая, кефирная, "только завтрак", "7 лепестков" (кажется, так она называлась). На всех этих системах я, конечно, худела, но и толстела тут же. Думала так: "Внутри я маленькая и хрупкая, а в зеркале вижу себя большой". Не было мне покоя в этом состоянии ни дня. Я была в постоянной борьбе и каждый раз срывалась. Все изменилось летом 2014 года, когда я узнала, что такое flexible dieting и правильный подсчет калорий...

Начать хотелось бы с того, что нужно очень серьезно относиться к своему здоровью во время похудения. Зачастую можно увидеть в интернете кучу заголовков и статей на тему того как скинуть лишние 10 кг за месяц. Прошу вас понять, что это ни к чему хорошему не приведет! Слишком быстрая потеря веса покалечит ваш организм. Это очень опасный путь, так как быстрое похудение может крайне негативно отразиться на внешности. В результате вы получите не только желаемую стройность, но и обвисшую кожу в похудевших...