Нутрицио

Всем привет!  В этой скромной заметке хочу поделиться с вами некоторыми секретами, как отказаться от сладкого.  Начну с главного и основного. Чем более сбалансированным и правильно распределённым во времени будет питание, тем меньше будет физиологическая потребность в сахаре.  На мой взгляд человека тянет на сладенькое в двух случаях - когда возникает физиологическая потребность организма в глюкозе и психологическое желание съесть что-нибудь сладкое.  Физиологическая потребность появляется при повышенных физических нагрузках в данный момент времени...

Привет!   В прошлых статьях мы уже выяснили что такое бжу и научились вычислять суточную норму.  Теперь попробуем разобраться что когда есть и как это сочетать между собой.  Оговорюсь сразу, что здесь я высказываю свое личное видение этого вопроса. Начнём с количества приемов пищи. Так вот, в течении дня введите три основных приёма пищи-завтрак, обед и ужин.  На завтрак употребляйте большее количество ккал, ведь организм должен получить достаточно энергии для дальнейшей работы. Если ваша цель - похудеть, то тем более необходимо завтракать...

Всем привет! Наверное, теперь я должна помочь своему читателю применить  знания, полученные из первой статьи. И научиться рассчитывать суточную норму еды. Тут все зависит от наших целей- хотим ли мы набрать мышечную массу, хотим ли мы похудеть или просто поддерживать свою форму и иметь подтянутое тело.  Лично я не разделяла бы все эти понятия, ведь никто не хочет набрать массу с помощью жировых отложений, так же как никто не хочет похудеть и иметь дряблое тело из-за того, что все его мышцы сгорели...

Всем привет!   И раз уж это первая статья, то и начну я с главного - с основ правильного питания. Ведь наше питание - минимум 50% процентов успеха.  Для начала предлагаю разобраться, что такое белки, жиры и углеводы - то заветное"БЖУ", которое все так усердно считают. А так же понять, для чего они нужны. Начнем с "Б"-белки. Наше тело состоит в основном из белка. Волосы, ногти, стенки клеток, наши мышцы состоят из белка. Если мы хотим иметь красивое подтянутое тело, то белок просто необходим...