ТонусFit

Расскажите читателям о своем проекте в настройках канала. Загрузите логотип, придумайте название, описание канала и ваши сайты. Эта информация появится на внешней странице вашего канала, и ее увидят читатели. Мы просим ввести адрес электронной почты, по которому при необходимости с вами сможет связаться наша служба поддержки. Анкета Для того чтобы начать зарабатывать, достаточно выбрать один из двух способов показа рекламы в своих публикациях. Такая возможность открывается для тех каналов, в...

1.Боковые скручивания. Выполнение: Закидываем ноги на мяч (А), и подтягиваем его к себе через каждый бок, поочередно (В). Повторяем упражнение 3 подхода по восемь раз. 2.Наклон назад. Для этого упражнения нам понадобится медбол- это мяч весом в несколько килограмм. Если такового нет, то заменяем мяч на обычные гантели весом не более 4-х кило. Выполнение: Встаем на колени с мячом или гантелей(А), напрягая пресс, медленно наклоняемся назад на сколько можем и обратно. Делаем три подхода по двадцать повторений...