Healthy Men

Так она выглядела ДО и выглядит СЕЙЧАС (она решила не останавливаться на достигнутом и продолжила улучшаться). Занял у неё этот путь 6 месяцев. Сначала, как и ожидалось, вес уходил очень быстро, так как было много лишнего. По нашим расчетам Юля через 5 месяцев станет идеальной, лучшей версией себя в плане внешности. Теперь рассказываю, что помогло ей похудеть так. Вы сможете то же самое совершить! Топ-рекомендаций: 1) Пить много-много воды. 2) За 4-5 часов до сна вообще ничего не есть. 3) Делать аэробные тренировки длительностью час минимум с высокой интенсивностью...

Считаю, что данная тема важна и может быть полезна всем! Почему же? Вы получите информацию об индивидуальном соотношении 2х типов волокон, сделать вывод о том, к какому виду спорта у Вас бОльшая предрасположенность и можно помочь определиться с этим другим людям. Круто же! Есть быстрые (белые) и медленные (красные) мышечные волокна. Медленные так называются, потому что имеют маленькую силу сокращений. Молочная кислота практически не образуется в этих волокнах. Данные волокна прекрасно подходят для осуществления продолжительной работы (ходьба, аэробика, легкий бег)...

Крайне рекомендую прочесть! Мне кажется, все говорят про белки и углеводы, а про жиры мало кто вспоминает. Мол, не особо нужный компонент, те два поважнее будут. Это, конечно же, не так! Хочу восстановить справедливость и поведать миру про жиры. Энергетическая ценность: 1г жира = 9 ккал Существуют полезные жиры (наши друзья) и насыщенные (враги). Полезные жиры находятся в 1) Рыбе 2) Орехах 3) Морепродуктах 4) Подсолнечном и оливковом маслах К ненасыщенным (хорошим) относится Омега-3. В диете атлетов жиров должно быть около 10% от общего объёма калорий...

Наша энергия. Наше всё. Углеводы - сегодняшняя тема разговора. Углеводы делятся на простые и сложные. Думаю, это многим известно, но всё же повторим отличие между ними. Простые быстро усваиваются (быстрый энергетический подъём и такой же быстрый спад). Потребление большого количества таких углеводов ведет к разным заболеваниям и накоплению жира. (Сладости, газировки, белый хлеб и тд) Сложные- "долгоиграющие". (Сырые овощи, зелень, фрукты, каши, бобовые). Переходим к более сложному. У каждого продукта есть свой гликемический индекс (ГИ)...

Продолжаем тему поднятия тестостерона. Уже было 2 поста на эту тему, все они затрагивали разные аспекты данного вопроса. 1й пост тут (просто кликни) 2й пост тут (тоже нужно кликнуть) Обязательно их прочитай, если хочешь увеличить свой тестостерон или же если хочешь помочь с этим вопросом своему парню/мужу. Сегодня мы будем говорить про физические упражнения и тренировки, которые помогут стать настоящей тестостероновой машиной. Тестостерон производится у мужчин благодаря яичкам в основном. Нужно нагонять туда кровь...

Но напоминаю, лучше не перебарщивать с этим. Сильно превышенный уровень тестостерона к хорошему не приводит. В 1й части статьи рассказывалось о продуктах и небольших советах по увеличению уровня мужского гормона. Но можно повысить его содержание в мужском теле путем отказа от того, что снижает его. Логично же? Приступаем к сути. Список факторов, которые снижают уровень тестостерона: -алкоголь и курение -кофеин -стресс -подкожный жир -мастурбация -сладкое и остальные быстрые углеводы -отсутствие режима сна Прочитали список - попытались убрать эти факторы или снизить до минимума...

Данный разговор интересен больше мужчинам, но женщины могут подчерпнуть из него много полезного для своих мужчин и посоветовать им это. Полезность для всех! Приступаем. За что вообще отвечает тестостерон? -Рост волос на теле, бороде -Низкий голос -Высокий рост -Развитая мускулатура -Более агрессивное поведение -Эрекция -Сексуальное влечение к женщинам -Уважение других мужчин К сожалению, чем больше тестостерона - тем быстрее лысеешь. Нагиев, Стетхем и тому подобные мужчины являются секс-символами и в силу своей внешности (лысой головы)...

Простыми словами, метаболизм - наш обмен веществ. Чем быстрее наш метаболизм, тем лучше мы худеем, и вообще самочувствие наше лучше. Следовательно, нужно ускорять метаболизм в любом случае. Все процессы организма будут лучше работать. Небольшой список правил: -Питаться много раз в течение суток (от 5 приемов пищи) -Говорим "нет" обильным приемам пищи -Делать кардио -Пить много воды (за 20 минут до приема пищи - должно быть как кредо) -Тщательно пережевывать пищу Теперь непосредственно продукты, которые улучшают обмен веществ...

Начнем с того, что эта информация подходит и мужчинам, и женщинам, поэтому каждый прочитавший может подчерпнуть пользу! А в конце статьи будет интересный случай из жизни, связанный с похудением. Он покажет, что важнее в похудении, питание или тренировки. Для похудения нам нужно что? Правильно - дефицит калорий! Как его добиться? Тренировки и питание. Тренировки затрачивают большое количество энергии, а питание помогает получать только необходимые продукты в нужном объёме. 1 кг жира = 7500-7800 ккал (в среднем) Следовательно, для сжигания 1 кг чистого жира нужно иметь дефицит 7500-7800 ккал...