Школа бега welcome to run

Именно так произошло у ученика нашей школы Ивана Беляева, который 10 июня этого года впервые пробежал этот ультрамарафон. Не знаем, какое чудо случится с вами после этой дистанции, но точно знаем, что вам стоит прийти на вебинар нашего тренера Леонида Швецова по теме этого легендарного забега “The Comrades”. “Мы заранее спланировали с Леонидом Швецовым мой темп на забег, чтобы он был 5.45 на километр, и я так и бежал. И в результате я пробежал всю дистанцию за 8 часов и 44 минуты. Я бежал первый раз, и считаю, что это отличный результат для новичка “The Comrades”...

Начните бегать в отпуске и подготовьтесь к своей первой дистанции! Маститые бегуны, кстати, совмещают свой отпуск с забегами. Едут и отдохнуть и пробежать полумарафончик-другой. За это лето вы еще успеваете подготовиться к осенним полумарафонам. Вам как раз будет комфортно бегать в эти летние и осенние месяцы. Начните на следующей недели и уже в начале ноябре выходите на старт Сочинского полумарафона. Вам нужны: * Желание * Кроссовки * Проверенная и профессионально выстроенная программа подготовки...

Очередной видеоразбор техники бега от Школы бега Welcome to Run. Помощник тренера Дмитрий Копша рассказывает, какая техника бега должна быть у бегуна и к чему приводит неправильная техника. Не будем томить и долго рассказывать. Лучше посмотрите и оцените, как должен бегать...

Полумарафон (21 км) среди бегунов считается «благодарной» дистанцией: она достаточно длинная, чтобы стать вызовом, но при этом физиологичная и легко преодолеваемая подготовленным организмом. Главное, составить программу тренировок. Подготовка к «половинке» не так затратна по усилиям и времени, как к марафону, и хорошо согласуется с графиком обычной жизни. Как нельзя готовиться к «половинке» Сегодня «на хайпе» достигать всего и быстро. Поэтому, различные программы подготовки «с нуля до полумарафона» за месяц-два для любителей-новичков – как раз из этой серии...

На прошлой неделе главный тренер Школы бега WELCOME TO RUN Леонид Швецов был на встрече-презентации нашего партнера компанияи ASICS, посвященной выпуску новых кроссовок ASICS GEL-KAYANO™ 25! Много лет назад Леонид готовился к забегу на ультрамарафоне Comrades в кроссовках той же серии. И планировал бежать 90 км именно в них. Но выбрал поновее, правда, тоже ASICS...

День старта. Тысячи бегунов вышли на старт. Вы стоите в предвкушении заветного гудка/маха. И волнуетесь, бьет дрожь, сердце вот-вот выскочит из груди.... Знакомо? Наверняка каждый испытывает подобные чувства в день забега. Как вы справляетесь с этим? Медитируете? Пьете успокоительные? Занимаетесь самовнушением? Хотим поделиться лайфхаком от одного из наших учеников: как побороть предстартовый мандраж. Сильные волнения (или даже психозы) чаще обусловлены тяжелой переносимостью оценочной ситуации...

Зачем рассказывать, если можно показать на примере. В Школе бега тренеры детально и скрупулезно выполняют разбор техники каждого желающего БЕСПЛАТНО! И каждую среду мы выкладываем видео с подробным описанием! Посмотрите, как выглядит видеоанализ техники бега одного из подписчиков группы...

В период  подготовки к забегу важно грамотно разложить силы на протяжении всей подготовки. Если до старта осталось пару месяцев, не стоит экспериментировать и переключаться на прокачку отдельных мышц в надежде на улучшение результата. К чему мы это говорим? Подготовка к забегу должна включать несколько этапов, каждый из которых имеет свою специфику и тесно связан с предыдущими. Не стоит сначала бегать и наращивать километраж, а перед стартом накачивать мышцы и тем более ставить технику бега.  Это в большинстве случаев чревато как минимум снижением результатов...

Иван очень любит бегать. И делает это по вечерам, а точнее ближе к ночи с 22.00 до 23.00. Работа у него такая, что другого времени для тренировок нет. Но вот беда, каждое утро он встает в пульсом на 10-12 ударов в минуту выше привычного... Уже и обследование прошел и экспериментировал с питанием. Думал, само пройдет. Субботнее утро не предвещало подвоха. Жары вроде не было, дождь тоже не собирался. Иван было вышел на забег. И даже пробежал его, но было очень тяжело. Почему...

Когда вы решаете заняться бегом, первым делом задайте себе вопрос – как выбрать кроссовки для бега? Универсальные кроссовки и кеды здесь не подойдут. Нужны специальные модели кроссовок. При выборе следует учитывать постановку стопы, технику бега, вес, сезонность и даже ваш пол. Не нужно покупать спортивную обувь в интернет-магазинах, «с рук» или на рынке. Идите в специализированные магазины и выбирайте среди линеек известных производителей. Так вы будете уверены, что ваше увлечение не повлечет негативных...

Однажды у одного бегуна в черной-черной экипировке, в черных-черных кроссовках, на ногах появились… черные-черные ногти. Такая детская страшилка вполне может стать настоящим кошмаром у взрослого бегуна. Дело в том, что черные ногти – реальная травма, приводящая к потере ногтей пальцев ног. Это происходит из-за неправильно подобранной обуви, носков и …  неправильной шнуровки. Подбор обуви.  При подборе беговой обуви ориентируйтесь на ее размер по длине и по ширине. Если стопа шире стельки, потеря ногтей гарантирована...

История ученика школы бега WELCOME TO RUN Павла Сивицкого том, как новичку необходимо грамотное сопровождение и индивидуальный подход в подготовке к забегу и как важна техника бега. В детстве Павел занимался плаванием, а бегом не увлекался вообще. Но где-то 3 года назад появилась необходимость привести себя в форму. “Я тогда собирался пойти в горы. Стал готовиться, искать тренировки для оттачивания выносливости. И бег помог мне в подготовке за короткий промежуток времени. А потом я втянулся и стал заниматься серьезно”, — рассказывает Павел...