Жизненная энергия

В одной из статей мы затронули тему отсутствия времени для тренировки. Семья, работа, друзья, встречи - все это, безусловно, важно, но помня пользу от бега легче встроить в свой график пробежку. И как показывает практика самый простой способ - это утренние занятия. Сегодня хочу обсудить как подготовить себя к утреннему воркауту и что препятствует реализации наших планов по утренней тренировке. 1. Вы поздно едите. Поздний ужин несомненно затруднит вашу утреннюю тренировку. Когда вы узнаете, что единственный...

Бег сам по себе является отличным способом улучшения ментального здоровья. Но приходит это понимание не сразу, а в начале мы загружаем себя негативными мыслями и вопросами. Что скажут окружающие? Вдруг я смешно выгляжу? У меня не будет получаться. Эти обстоятельства зачастую оказываются бОльшим препятствием для бега, чем физическое состояние. Бороться с ними можно и нужно. Итак, барьеры и советы их преодоления 1. Препятствие: Тренировки - это боль Совет: Скорее всего вы будете испытывать боль после первых тренировок...

Бег положительно влияет не только на физическое здоровье тело, но и на ментальное и психологическое. Бег оказывает сильный эффект на выработку гормонов систему подкрепления: сератонин, дофамин, эндорфины. Бег - это лучший антидепрессант. Вот поэтому у нас такое отличное настроение. Вот и у ребят из Зожника тоже отличное чувство юмора :) Не могу не поделиться с вами. 10 стадий погружения в ЗОЖ: Стадия 0 Ем что хочу, когда хочу, ни о чем не запариваюсь, ничего не считаю, не читаю, никого не слушаю...

Набор одежды для бега в теплую и холодную погоду, конечно, отличается. Размышления о том, что надеть на зимнюю пробежку, могут сделать тренировки сложными ещё до того, как вы выйдите на улицу. Тяжелый выбор может отбить всякое желание к тренировкам. Вот несколько советов, которые помогут вам быстрее выйти за дверь и чувствовать себя комфортно. Нижняя часть: Штаны ниже колена. Верхняя часть: Термобелье с длинным рукавом и тонкий жилет Нижняя часть: Длинные легинсы Верхняя...

Вы бегаете уже месяц. Чувствуете себя намного лучше. Отлично высыпаетесь. Чувствуете, что готовы на большее. Как улучшить и, главное, как понять, что можно начинать бега быстрее. Тренировки должны следовать принципу известному как прогрессивная перегрузка, что просто означает, что нам нужно постоянно "стрессовать" тело постепенными приращениями нагрузок для повышения производительности. С течением времени усложнение тренировок стимулирует каскад физиологических реакций, которые делают организм сильнее...