Beauty&Fitness Guide

Утренняя тренировка. Если Вам нужно уменьшить количество подкожного жира, то утро-это самое подходящее время. Именно в этой половине дня проще всего "ограбить" жировые запасы организма. Перед утренней тренировкой можно не кушать ( при условии, что она проходит через 1-1,5 после пробуждения), но обязательно нужно выпить 200-300 мл воды. После занятий в спортзале необходимо заполнить так называемое "углеводное окно", оно длится 1 час после тренировки, для этого делаем акцент на приёме сложных углеводов...

6 постулатов фитнеса Со временем я поняла, что эффективность занятий в спортзале зависит не только от правильного питания, хорошего сна и качественных тренировок, но также и от ряда ключевых обстоятельств, принципов, позволяющим совершенствоваться в этом деле. Они помогают добиться прекрасных результатов, изменить свою жизнь в самую лучшую сторону. 1.Начинайте тренировку с группы мышц, имеющей для вас первостепенное значение. Именно в начале тренировки ваше тело полно сил и энергии, достаточной для качественного выполнения упражнений...