.

1. Кардио натощак Чаще всего так начинают утро сушащиеся бодибилдеры, и это реально работает… если вы используете стероиды. Для натурала же это прекрасный способ потерять мышцы. Начнем с того, что уровень кортизола с утра очень высок (именно его подъем дает энергию для пробуждения). Если чем-нибудь не подкрепиться, то можно и еще приподнять. Добавьте кардио – и это великолепное комбо начнет сжигать мышечную ткань. Вспомним, что все это происходит на диете (когда стресса и так хватает из-за дефицита калорий)...

Хотелось бы разобрать одну из ошибок людей, которые худеют или собираются худеть. Человек, имея лишний вес, думает, что вот он ест что хочет, потом посидит 2-3 на дефиците калорий и снова сможет есть старую норму пищи. В таких ситуациях человек может успешно скинуть вес, но в итоге за следующие полгода набрать все обратно. Основная причина - нарушение пищевого поведения. Человек после жёсткой для него диеты начинает включать в рацион больше еды ( в том числе и сладкого/мучного/жареного) и делает это неправильно, имея профицит, который в итоге принесет ему лишний вес...

В британской The Guardian вышла статья об опасности мясных переработанных продуктов. Мы захотели и перевели ее для читателей Зожника. Передаем слово первоисточнику, который умело опирается на науку и экспертов: Эра безмятежного поедания ветчины и сосисок закончилась в октябре 2015-го: СМИ начали трубить об их смертельной опасности. И если BBC сдержанно сообщали, что «переработанное мясо вызывает рак», то в «желтой» The Sun не стеснялись заголовков вроде «Убийца на вашей кухне». Дело в том, что...