В здоровом теле...

Упражнение 1. Вертикальные ножницы Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Упражнение 2. «Скалолазы» Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение...

Часто мы забываем о своей спине просто потому, что не видим ее, и не замечаем, как сутулимся, лишая мышцы физической нагрузки. В результате они становятся вялыми и появляются не украшающие фигуру складки. Здесь собраны простые, но эффективные упражнения. Выполняя их даже дома, но регулярно, за 2–3 недели Вы сможете привести в тонус мышцы спины. Наклоны вперед Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, не сгибая ноги в коленях. Достаньте до пола, насколько это возможно. Слегка потянитесь к полу...

Каждая вторая девушка наверняка хоть раз в жизни сидела на диете и знает, как долго уходят нежелательные килограммы. Но, оказывается, существует легкий способ ускорить процесс похудения при помощи самых простых продуктов. Вот рецепты напитков, способных в кратчайшие сроки избавить вас от лишнего веса. Конечно их стоит употреблять включив тренировки и правильное питание. Настой сливы Во время приготовления хранить в холодильнике. Пить по 1 стакану утром натощак. Сливы выводят из организма токсины, и это ускоряет процесс похудения...

Протеиновый батончик – это кондитерское изделие обогащенное белком. Изначально они создавались, как альтернатива протеиновым коктейлям, однако среди профессиональных атлетов не нашли отклика. Состав протеиновых батончиков может изменяться в зависимости от производителя, однако общая формула остается неизменной: В редких случаях производители добавляют в батончик консерванты, которые позволяют увеличить срок хранения. Для чего нужны протеиновые батончики, когда можно приобрести протеиновый порошок,...

Болезненные ощущения после физической активности известные, как отсроченная болезненность мышц, могут возникать, когда вы начинаете новую программу упражнений, меняете упражнение или увеличиваете продолжительность или интенсивность вашей обычной тренировки. Когда мышцы работают больше, чем они привыкли или в непривычной стрессовой нагрузке, появляются микроскопические повреждения мышечных волокон. Это приводит к тому, что начинают очень сильно болеть мышцы после тренировки. Боли в мышцах после тренировок часто ошибочно связываю с молочной кислотой...

Если вы будете делать их по вечерам, то утро нового дня станет только лучше. 1. Съесть немного мяса или творога Полный отказ от еды за несколько часов до сна только помешает вам выспаться. Лучше всего сделать выбор в пользу творога или мяса, ведь они богаты белком и триптофаном — аминокислотой, которая способствует улучшению качества сна. Выбрать в качестве альтернативы большую порцию овощей — не лучшая идея перед сном: рискуете получить отеки и вздутие живота. 2. Прогуляться Отправьтесь перед сном на короткую прогулку...

1. Тональный крем вреден для кожи. На самом деле тональные кремы не способствуют старению кожи. Исследования подтверждают, что у женщин, которые наносят макияж, кожа выглядит моложе. Ведь тональный крем и пудра защищают кожу от городского смога, пыли, ветра. К тому же тональная основа препятствует старению кожи благодаря содержащимся в ней антиоксидантам, витаминам Е и С, полезным маслам. Конечно же, злоупотреблять здесь тоже не стоит — нужно давать коже отдых и очищать ее. 2. Ночной крем мешает коже дышать...

Брать деньги в долг на повседневные траты — плохая практика. Если вам не хватает на еду, проезд или одежду, значит, где-то по пути вы принимаете неверные финансовые решения: тратите больше, чем зарабатываете; слишком много откладываете; даете другим в долг. В любом случае брать взаймы на повседневные нужды — скорее всего, признак беды. Для срочных трат у вас должен быть запас на черный день. На большие покупки лучше копить, чем брать кредит. Большинству финансово грамотных людей кредитная карта нужна только для очень ограниченного круга задач...

1. Влияет на все ключевые группы мышц При выполнении планки в напряжении находятся все мышцы живота, и, вследствие растяжения ключевых мышц, Вы вскоре сможете поднимать больший вес, спина станет более крепкой. Также повысится выносливость, и легче будет выполнять скручивания. 2. Уменьшает риски травмы спины и позвоночника Планка одновременно наращивает мышцы, и защищает от чрезмерной нагрузки на спину и бедра. 3. Улучшает метаболизм Ежедневно делая планку, Вы сожжете больше калорий, чем делая обычные приседания или качая пресс...

1. Надо пить больше воды, и кожа будет увлажнена На самом деле до поверхностных слоев кожи влага попросту не добирается. Поэтому количество выпитой за день воды никак не повлияет на верхний слой кожи. Увлажнит кожу качественный крем или лосьон. 2. Кожа должна отдыхать от макияжа Ночного периода коже для этого отдыха вполне достаточно. Естественно, если Вы качественно удалили макияж. За 8 часов кожа успевает отдохнуть, освежиться и восстановить тонус. 3. Чем чаще делать пилинг — тем чище будет кожа...

Когда ехать? АВИАБИЛЕТЫ. ПРОЖИВАНИЕ. ПОСТРОЕНИЕ МАРШРУТА. ДЕНЬГИ И ПОКУПКИ. ТРАНСПОРТ. ЭКСКУРСИИ. НА ЧЕМ НЕ СТОИТ ЭКОНОМИТЬ. Ставь лайк, если статья была полезной! И не забывайте делиться с друзьями!

Прочитала сегодня в новостной ленте Mail.ru, что компания Amazon готовит экранизацию популярной фэнтази-книги китайского писателя и потратит на это 1 миллиард долларов. Цитата из статьи: "Роман, который ляжет в основу шоу, был написан Лю Цысинем в 2006 году, а впервые издан отдельной книгой в 2008-м. Произведение стало одним из самых популярных фантастических романов из Китая. Сюжет рассказывает об инопланетянах, готовящих вторжение на Землю после того, как китайское правительство запустило сверхсекретный проект «Красный берег» с целью найти внеземные цивилизации...