90-60-90

Женщины любят заботиться о себе, чтобы хорошо выглядеть. Но если в 20 лет хватало утренней зарядки или немного фитнеса, то дальше, чтобы оставаться в хорошей форме, усилий затрачивается все больше, а йога со стрейчингом уже не спасают – вес растет, мышцы слабеют. Требуется выйти из зоны комфорта и, как вариант, прийти в тренажерный зал. Здоровье так же с годами не улучшается, поэтому возникает вопрос: можно ли заниматься с тренажерами, не причиняя вреда здоровью? Польза несомненна. На самом деле...

Продолжение... 26. Если вы хотите похудеть, стоит больше пить. Начинайте ваш день со стакана кипяченой воды за полчаса до еды. Затем перед любым приемом пищи выпивайте стакан холодной воды. Это позволит уменьшить аппетит. 27. Не пейте во время еды и не запивайте еду. Промежуток между едой и питьем обязан составлять не меньше получаса. 28. Держите ваш холодильник в полном порядке — там должно находиться ровно столько еды, сколько вам нужно для того, чтобы поесть и накормить семью. Не стоит держать...

Раздельное питание, как и вегетарианство, — не столько диета, сколько образ жизни. И если сторонники вегетарианства чаще всего оправдывают свой тип питания морально-этическими соображениями, то любители поэтапного питания говорят: «Мы просто хотим быть здоровыми, счастливыми и красивыми». Эта диета очень популярна, ведь, в отличие от множества остальных диет, соблюдать ее совсем не трудно. Достаточно только усвоить основные «правила» и можно придерживаться раздельного питания очень долго. Иногда...

Эта система питания была разработана французом Мишелем Монтиньяком. Она немного напоминает раздельное питание и основана на выборе определенных продуктов в зависимости от их гликемического индекса (содержание глюкозы) и соблюдении определенной (но не такой строгой, как при раздельном питании) сочетаемости этих продуктов. Диета Монтиньяка хорошо подходит тем, кому за 50. Именно благодаря ориентированности на эту, не избалованную вниманием диетологов, возрастную группу она и получила такое широкое распространение (причем среди людей разного возраста)...

Вы смотрите на себя в зеркало, пытаетесь натянуть прошлогодний наряд, который был вам так к лицу... Но что-то изменилось, и фигура уже не радует глаз стройностью, да и платье не лезет... И все настойчивее мысль: «Нужно что-то делать! С понедельника начинаю худеть, сажусь на строгую диету, хожу в спортзал...» Однако от первого недовольного взгляда на себя в зеркале до начала настоящей борьбы с лишним весом нередко проходит слишком много времени. Может быть, не стоит ждать понедельника, если есть проблемы, начинайте действовать немедленно! 1...