Наприседала

Тренировка ВСЕГО тела с прямым грифом 🙌🏼🔥 1️. Тяга верхнего блока прямыми руками 2️. Разгибания рук на трицепс 3️. Тяга стоя в наклоне 4️. Сгибания рук на бицепс 5️. Протяжка на плечи Видео с тренировкой...

АКТИВАЦИЯ ПОПЫ!🍑 Уделите мне секундочку внимания. АКТИВАЦИЯ ЭТО КЛЮЧ!! Я обычно трачу 5-6 минут на разогрев и активацию ягодичных. Метод: 1. Махи ногой с резинкой: пожалуйста, помните, что тут не нужно спешить. 15 раз на каждую ногу 2...

Какие мышцы вы больше всего любите тренировать? Я - ягодицы и двуглавую мышцу бедра!!! 🍑💪🏼 Вот 3 моих любимых, на текущий момент, упражнения в ДЕНЬ НОГ. Прочитайте мои советы и дайте им шанс! 👇🏼👇🏼 1. ПРИСЕДАНИЯ С ПАУЗОЙ: Вариация приседаний, где вы полностью останавливаетесь в нижней точке как минимум ан 1 секунду, а затем поднимаетесь вверх. Это может помочь с увеличением взрывной силы для лучшей проработки ягодиц и разгибателей бедра 2. СГИБАНИЯ НОГИ В ТРЕНАЖЕРЕ: Выполнение упражнений на каждую ногу по отдельности может помочь исправить асимметрию мышц...

КОГДА ВАШИ НОГГГГИ СТАНОВЯТСЯ КАК ЖЕЛЛЛЛЕ! 😝 Много людей спрашивало меня о том как добиться "сухих ног". Есть много различных упражнений, которые вы можете попробовать, но я очень люблю супер делать супер сеты в дни ног. Если честно, высокообъемная тренировка - одна из моих любимых. СУПЕР...

Стандартная кроссфит тренировка Hero WOD: “Alexander” 5 раундов на время: 31 приседание с штангой на плечах 12 взятий штанги на грудь Мужчины приседают с штангой 135lb (61кг), берут на грудь 185lb (84кг) Женщины используют 95lb (43кг) в приседаниях, 125lb (57 кг) в взятии на грудь. Выполнила за 19 минут 17 секунд...