СПОРТвики

1. Для начала составьте программу тренировок на одну неделю и занимайтесь по ней минимум месяц. 2. Для того привести себя в форму и получить отличный результат, достаточно 3-4 тренировок в неделю. 3. В каждом тренировочном дне по 7-8 упражнений. В каждом подходе минимум 10-12 повторений. 4. Отдых между подходами максимум 90 секунд. Между упражнениями 2 минут вполне достаточно...

Ошибка 1: Если у Вас нет программы тренировок. У Вас должен быть грамотно составленный план тренировок. Иначе результата от тренировок не будет. Лучше, конечно чтобы Вам его написал тренер зала, в который Вы ходите. Он сможет оценить Ваш тип фигуры и подберет именно те упражнения, которые подойдут именно Вам. Ошибка 2: Неправильная ехника выполнения упражнений. Прежде чем приступать к тренировкам, ознакомьтесь с правильной техникой выполнения упражнений с помощью видео в интернете...

1. Нельзя разговаривать во время выполнения упражнения. Вы должны не только правильно выполнять упражнение, но и правильно дышать во время этого. Поэтому ни в коем случае тренер не должен Вас отвлекать. 2.Тренер не следит за Вашей техникой выполнения упражнения. Тренер !!!!!ОБЯЗАН !!!!следить за техникой выполнения, иначе Вы сможете навредить себе, получив травму. 3. Слишком большие паузы между подходами. Если Вам не жалко потраченных денег на абонемент, то конечно же Вы можете поговорить о жизни, и не только, с тренером...