Dream-Аmbition-Work

Сегодня я расскажу вам об одной из самых популярнейших программ тренировок "300 спартанцев" .Программа получила популярность после ее публикации в журнале «Men’s Health». В статье рассказывающей о том, как готовился Джерард Батлер к съемкам фильмов «300 спартанцев». Если коротко, то дело было так. Чтобы выглядеть как античный воин, Батлер нанял себе в качестве инструктора Марка Твайта. Твайт, судя по всему, мужик с юмором и придумал для Батлера программу, в которой общая сумма повторений всех упражнений за тренировку составляет 300...

Сегодня мы будем делать то, что другие никогда не делают, чтобы добиться формы и навыков которые другие никогда не добьются.Мы будем делать кардио! Прежде чем начать нашу тренировку запомним несколько правил: каждое упражнение выполняется в течение 45 секунд, затем отдых по 15 секунд после каждого упражнения, все упражнения выполняются подряд одно за другим, все 6 упражнений считается за 1 подход всего делаем 5 подходов. Приступим! 1.Прыжки со скакалкой- (если у вас нет скакалки просто делайте вид будто прыгаете с ней и у вас получится тоже самое движение, и нагрузка будет идентична) 2...

Если вы никогда не были в состоянии выполнить подтягивания, если вы никогда не занимались и если тренировались, но все равно не смогли освоить потягивания, эта статья вам поможет! И так начнем! 1.Австралийские подтягивания-это первое упражнение на пути к нашей цели, Австралийские подтягивания выполняются на перекладине, которая расположена на уровне пояса. При этом тело располагается под углом 30-50 градусов к полу. (1)Возьмитесь руками за перекладину, повиснув на прямых руках и упираясь пятками в пол, ноги и корпус при этом образуют прямую линию...

Плоский живот, узкая талия – обязательный атрибут спортивной, подтянутой фигуры. Упражнение можно и нужно выполнять 2 раза в день 5 дней в неделю на тощак утром и вечером . Приступим! 1.Займите исходное положение стоя, руки по швам 2.сделайте глубокий вдох через нос; 3.резко выдохните через рот (нужно максимально освободить лёгкие от воздуха) и задержите дыхание; 4.одновременно с выдохом сильно втяните живот, как будто хотите прижать пупок к пояснице; 5.задержитесь...

Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Все ингредиенты перемешать в блендере и готово. Данный протеиновый коктейль отличная замена порошковому...

Успех не приходит Вам. Вы идете к нему.