Dream-Аmbition-Work

Каждый из нас хочет быть стройным, здоровым и вести активный образ жизни. Верно? А что мы для этого делаем? Ну, все мы знаем, что здоровый человек не курит, поддерживает свой вес на нормальном уровне, занимается спортом и ест здоровую пищу. Звучит очень просто, но те, кто пытался поменять свои привычки ради здорового образа жизни, знают, как это тяжело на самом деле. Некоторые пытаются кардинально изменить свою жизнь за один день, но когда они сталкиваются с трудностями, наружу выплывает недостаток мотивации...

Сегодня я расскажу вам об одной из самых популярнейших программ тренировок "300 спартанцев" .Программа получила популярность после ее публикации в журнале «Men’s Health». В статье рассказывающей о том, как готовился Джерард Батлер к съемкам фильмов «300 спартанцев». Если коротко, то дело было так. Чтобы выглядеть как античный воин, Батлер нанял себе в качестве инструктора Марка Твайта. Твайт, судя по всему, мужик с юмором и придумал для Батлера программу, в которой общая сумма повторений всех упражнений за тренировку составляет 300...

Сегодня мы будем делать то, что другие никогда не делают, чтобы добиться формы и навыков которые другие никогда не добьются.Мы будем делать кардио! Прежде чем начать нашу тренировку запомним несколько правил: каждое упражнение выполняется в течение 45 секунд, затем отдых по 15 секунд после каждого упражнения, все упражнения выполняются подряд одно за другим, все 6 упражнений считается за 1 подход всего делаем 5 подходов. Приступим! 1.Прыжки со скакалкой- (если у вас нет скакалки просто делайте вид будто прыгаете с ней и у вас получится тоже самое движение, и нагрузка будет идентична) 2...

Если вы никогда не были в состоянии выполнить подтягивания, если вы никогда не занимались и если тренировались, но все равно не смогли освоить потягивания, эта статья вам поможет! И так начнем! 1.Австралийские подтягивания-это первое упражнение на пути к нашей цели, Австралийские подтягивания выполняются на перекладине, которая расположена на уровне пояса. При этом тело располагается под углом 30-50 градусов к полу. (1)Возьмитесь руками за перекладину, повиснув на прямых руках и упираясь пятками в пол, ноги и корпус при этом образуют прямую линию...

Плоский живот, узкая талия – обязательный атрибут спортивной, подтянутой фигуры. Упражнение можно и нужно выполнять 2 раза в день 5 дней в неделю на тощак утром и вечером . Приступим! 1.Займите исходное положение стоя, руки по швам 2.сделайте глубокий вдох через нос; 3.резко выдохните через рот (нужно максимально освободить лёгкие от воздуха) и задержите дыхание; 4.одновременно с выдохом сильно втяните живот, как будто хотите прижать пупок к пояснице; 5.задержитесь...

1.Армейские отжимания 1 (1минута)Для его выполнения примите обычное положение в упоре лежа, но при этом подвиньте ноги поближе к рукам. Ваши ноги и корпус должны образовывать прямой угол. Стопы держатся на носочках. Когда вы приняли данное положение, можно переходить к самому выполнению. Как всегда, опускаемся к полу всем телом, после каждого повторения не бросаем свое тело, а плавно возвращаемся в исходное положение. 2.Армейские отжимания 2 (1минута)Упражнение идентичное первому, только слегка...

Все упражнения идут друг за другом без отдыха, на каждый элемент выделяется по 30 секунд, всего 10 упражнений. Поехали! 1.Поднятие ног(30сек) Исходное положение – лежа на спине, поясница прижата к полу. Руки вытянуты вдоль тела или в замке за головой ноги вместе. Поднимаем ноги 45–60 градусов, держим 1–2 секунды и опускаем в исходное положение. 2.Маятник(30сек)Исходное положение – лежа на спине, поясница прижата к полу. Руки вытянуты вдоль тела или в замке за головой ноги вместе. Поднимаем ноги 45–60 градусов и поочередно опускаем каждую ногу, но не касаемся пола...

Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Все ингредиенты перемешать в блендере и готово. Данный протеиновый коктейль отличная замена порошковому...

Успех не приходит Вам. Вы идете к нему.