Бегать просто

Бег наделяет нас сверхспособностями. Одна из которых - есть все подряд, сохраняя нормальный вес и здоровье. Не так ли? Вы знаете тех, кто придерживается такого подхода и позволяет себе пиццу-пиво-бургеры-капкейки и проч., и проч. не только после забегов, но и на регулярной основе? Я сам был сторонником этого взгляда. Бегаю - да притом много по меркам обывателя - значит, могу теперь есть все, и мне ничего за это не будет! Тем более что спортсмены-любители, как правило, более здоровы, чем население в среднем...

Приветствую, друзья. В первой публикации я упоминал правило "80 на 20", тут я остановлюсь на этом правиле подробней. Напомню, правило гласит "80% всех ваших занятий должны быть с низкой нагрузкой, а 20% с высокой и средней" Расскажу подробней, какой же бег можно назвать интенсивным, а какой легким. Для начала определим понятие интенсивности. Интенсивность - это отношение текущей нагрузки к максимально возможной. Существует 3 основных метода определения интенсивности нагрузки, вот они: 1. По темпу...

Добрый день, друзья. В этом блоге я буду рассказывать на своём примере, как я начинал бегать, как учился на своих ошибках и каких результатов добился. Я помогу вам безопасно и с максимальной пользой для здоровья заниматься бегом. Главное - помните, что бегать можно и нужно в ЛЮБОМ возрасте. Итак, начнём. Существует золотое правило тренировок. И звучит оно как заповедь - "не навреди". Нужно стараться не травмировать себя, чтобы иметь возможность тренироваться дальше. Очень многие не дают организму восстановиться должным образом после тренировки и начинают нагружать его снова...