sportstudio.ru

Приседания - мало кто их любит делать! Но у нас это одно из главных упражнений. Приседания со штангой на груди - это тяжелоатлетическое упражнение. И у нас в "Спортстудии" приседают на груди даже девушки! А почему бы и нет!? Кто-то из них просто осваивает это упражнение, а кто-то его взял в арсенал как подсобное упражнение для увеличения силы ног. Посмотрев видео вы можете сами убедиться, что приседания на груди у нас не миф. Выполняя приседания таким способом, вы меньше наклоняетесь вперед, и тем самым основная нагрузка ложится на квадрицепсы, растягиваете их...

И так молодые люди: качайте бицепсы и носите женщин на руках, а то они сядут Вам на шею! Приступая к упражнению на бицепс, после разминки или в середине тренировки, советую первые два подхода сделать с грифом (10-20 кг от уровня подготовки атлета), я делаю 2 подхода примерно по 15 раз с полной амплитудой. Потом установите вес, немного меньше чем обычно вы выполняете это упражнение на 8-12 раз. Никаких замысловатых движений делать не надо. Хват на ширине плеч, руки внизу обязательно ВЫПРЯМЛЕНЫ (не сгибайте их в исходном положении, ошибка многих)...