ваш личный психолог

Комментарий одного клиента «если бы несколько лет назад кто-нибудь сказал мне, что я получаю какие-то выгоды от панических атак, я бы не поверила. Я бы спорила и возмущалась. Я бы бросила камень в этого...

7 ОШИБКА. ОЖИДАНИЕ БЫСТРЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ СИМПТОМОВ Пример из практики. Мужчина средних лет посетил 4 сессии. Занятия не пропускает и ответственно выполняет домашние задания, но каждый раз тревожно спрашивает: «Я все делаю, что вы говорите и даже больше, почему же паника не проходит полностью? Мне надо быстрее от этого избавиться, можем ли мы как-то ускорить процесс? Если нужно, я могу делать все быстрее и выполнять больше различных заданий». Парадокс заключается в том, что чем...

6 ОШИБКА. ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ НА ТО, ЧТО БЫЛО РАНЬШЕ Пример из практики. Молодой человек в процессе работы над собой регулярно ориентируется на то, какой его жизнь была до появления панических атак. Пытается вернуться к своему прошлому состоянию, фиксируется на этом, а потом расстраивается, что не получается это сделать. Таким или такой как раньше вы уже не будете. Это и не нужно, потому что прошлый образ жизни привел вас к сегодняшнему состоянию. То, что у вас не было симптомов, не означает, что все было хорошо...

5 ОШИБКА. ВЫ НЕ ВЕРИТЕ В ТЕРАПИЮ ИЛИ ТЕРАПЕВТА Пример из практики. Девушка 25-ти лет обратилась по рекомендации знакомых. Через 5 сессий результатов практически нет. Во время консультации она много спорит, рассказывает о других направлениях психотерапии, как помогают они. Как я уже говорил ранее, основной своей задачей в начале психотерапии я считаю установление контакта с клиентом. Это основа успешного избавления от паники и любых других эмоциональных расстройств. Только так у нас появится...

4 ОШИБКА. ВЕРА В ТО, ЧТО ПАНИКА ДОВЕДЕТ ДО КАТАСТРОФЫ Пример из практики. Клиент в возрасте 25-ти лет постоянно говорит, что не может допустить панической атаки. Если она возникла, то необходимо как можно скорее от нее избавиться. Эти симптомы могут угрожать его жизни — свести с ума, довести до инфаркта или инсульта. Настанет момент, когда организм просто не выдержит такого сильного напряжения. В отличие от предыдущей ошибки, где уже есть идея о наличии заболевания, в данном случае основная мысль...

ОШИБКА 3. ВЕРА В НАЛИЧИЕ КАКОГО-ТО ЗАБОЛЕВАНИЯ Пример из практики. Молодая девушка регулярно посещает сессии. Но каждый раз рассказывает о том, что на этот раз прочла новую книгу, и она поможет избавиться от тревоги и паники. Рассказывает, какой телесный недуг могут вызывать симптомы паники и что надо бы как-то заняться этим. Вылечить болезнь, и тогда обязательно все пройдет. Она регулярно ведет поиски у себя очередного заболевания. Симптомы могут быть настолько реальными и сильными, что порой поверить в психологическую причину бывает крайне сложно...

ОШИБКА 2. ПОИСК «ВОЛШЕБНОЙ ТАБЛЕТКИ» И ОЖИДАНИЕ, ЧТО ВСЕ НЕОБХОДИМОЕ СДЕЛАЮТ ЗА ВАС Пример из практики 1. Женщина средних лет с интересом приходит на консультации. Активно рассказывает о своем состоянии, о том, как прошла неделя, как она себя чувствовала. Делится переживаниями, мыслями и идеями. Но когда речь заходит о домашнем задании, то переводит тему разговора. Понятно, что она не придает ему никакого значения. Пример из практики 2. Начинается 2 сессия терапии, и клиент говорит: «Знаете, я уже второй раз к вам прихожу, а лучше мне не стало...

ОШИБКА 1. ОТСУТСТВИЕ СИСТЕМНОСТИ — ВЫ НЕ ГОТОВЫ ЗАНИМАТЬСЯ РЕГУЛЯРНО Пример из практики. Молодой человек регулярно посещает сеансы терапии. Он со всем соглашается, понимает причину своего состояния; осознает, какие мысли приводят к паническим атакам. Хорошо выполняет задания на самой сессии, но каждый раз приходит без выполненного домашнего задания либо делает его крайне редко. Объясняет это тем, что у него не всегда есть условия для выполнения, а иногда попросту не хватает времени. Другой вариант: задания делаются регулярно, например, в течение недели...

Ошибки — обычный мост между опытом и мудростью. Филлис Терос Первоочередная задача хорошего специалиста — подготовить и настроить вас на процесс терапии, помочь осознать цели занятий и правильно сформировать ожидания от тех действий, которые будут предприниматься для выхода из сложившейся ситуации. От этого зависят эффективность и скорость решения проблемы. Если вы обращаетесь за психологической помощью впервые, то это уже является дополнительным стрессом. У нас в стране присутствует...

По данным статистики, панику, хоть раз в жизни испытывали 36 – 46 % людей Средний возраст начала панического расстройства 20 – 30 лет   «Был прекрасный летний день,  когда мы с подружками ехали на автобусе  в торговый центр. Много общались, смеялись,  обсуждали предстоящие покупки. Внезапно я почувствовала легкое головокружение, потемнение в глазах и ощущение нереальности….. не придав этому особого значения, мы вышли на остановке и пошли к магазину. У входа я вновь почувствовала, как в глазах стало...

Очень часто мы наблюдаем как врачи соматического профиля связывают панические атаки с остеохондрозом шейного или грудного отдела. «Зажимаются нервные корешки, пережимаются сосуды, недостаток кислорода…» - и как следствие, панические атаки. Действительно ли это так и есть ли взаимосвязь? Что такое остеохондроз? С классической медицинской позиции, остеохондроз позвоночника – это хроническое заболевание межпозвоночных дисков и самих позвонков, обусловленное дистрофически-дегенеративным процессом, разрастанием соединительной ткани...

Как часто мы осознаем то, как  думаем?    Как мы оцениваем ту или иную ситуацию?   Какие мысли у нас в голове?    Мы видим окружающую действительность – события, людей, ситуации – через некие фильтры или призмы, которые в той или иной степени искажают реальность. Для каждого из нас по-своему. Поэтому можно сказать, что восприятие мира – это очень активный процесс. И видеть желаемое вместо действительного очень удивительное и интересное свойство человеческой психики.    Тенденция к определенной интерпретации окружающего мира, в психотерапии называется установкой...