С миру по минутке

Многие женщины после 40 чувствуют себя потерянными, потому что всю жизнь были «для кого-то». А теперь — кто я сама? Узнайте, как начать заботиться о себе без вины и страха. 💡 История из жизни: Татьяна, 46 лет, написала: «Я чувствую, что выгорела. Дети стали самостоятельными, муж ушел, работа давит. Кажется, что я никому не нужна. Как начать всё заново?» Она думала, что ей нужно «всё изменить». На самом деле — ей нужно было просто вернуть связь с собой . Через пару месяцев она написала: «Я снова начала чувствовать себя живой...

Многие женщины пробуют начать новую жизнь — и срываются. Почему так происходит и как не потерять мотивацию? Честный взгляд на привычки и эмоции. Ирина, 49 лет, начала с того, что записала все свои цели: «Хочу похудеть, больше двигаться, начать правильно питаться». Первые две недели были хорошими. Потом — срыв. «Устала. Не хочу ничего. Опять ничего не получилось…» Она написала мне. Мы нашли ошибку: 👉 Мы начали с одного: прогулки 20 минут в день. Через неделю добавили пить воду утром. Через месяц — она уже сама делала выбор в пользу полезного...

После 40 организм уже не так легко переносит эксперименты с питанием. Узнайте, как питаться правильно — чтобы чувствовать себя хорошо и не истощать себя диетами. 💡 История из жизни: Ольга, 44 года, решила похудеть. Пробовала разные диеты, голодания, ограничения. Но вместо результата получила: Она написала мне: «Я устала быть в постоянном напряжении. Как можно есть так, чтобы чувствовать себя хорошо?» Мы начали с малого: Через месяц она стала лучше спать, меньше нервничать и даже заметила, что кожа выглядит свежее...

Многие женщины после 40 думают: «В моём возрасте всё равно». Это ошибка. Узнайте, почему здоровье сейчас — это инвестиция в ваше будущее. Наталья, 51 год, пришла с вопросом: «Почему я набираю вес, хотя ем меньше? Почему у меня постоянно ноют суставы? Я что-то делаю не так?» Мы начали с самых простых шагов: Через 3 месяца она написала: «Стала замечать, как мне легче вставать утром, как проходит боль в спине. Не думала, что снова смогу чувствовать себя свободно». С возрастом мышцы теряют плотность...

Как сохранить здоровье после 40 лет: 5 привычек, которые работают После 40 организм меняется. Но это не значит, что ты должна(ен) чувствовать себя хуже. Узнай, какие 5 простых привычек помогут тебе сохранить энергию, красоту и бодрость даже в 45, 50 и старше. 💡 История из жизни: Марина, 47 лет, пришла ко мне на консультацию по питанию. Она жаловалась на постоянную усталость, выпадение волос, раздражительность. Работала много, ела всухомятку, спала мало. Но главное, что она сказала: «Я не понимаю, почему всё стало сложнее...