Полезные советы

1. Подтягиваем переднюю поверхность бедра Повторить 10 раз для каждой ноги 2. Подтягиваем заднюю поверхность бедра повторить 10 раз для каждой ноги Повторить 20 раз 3. Подтягиваем внутреннюю поверхность бедра Повторить 10 раз для каждой ноги 1. Место выполнения упражнения: кровать 2...

Несколько упражнений для того, чтобы подтянуть мышцы рук. 1. Отжимания от стола 3 подхода 20 повторов 2. Отжимания от скамьи 3 подхода 20 повторов 3. Боковая планка 10-20 сек на каждую ногу 4. Боковые отжимания 10 повторов на каждую сторону 5...

Представляем вашему вниманию подборку упражнений для вашего тела. Тренируйся и сбрасывай лишнее. 1. Берпи - 5 раз Из группировки делаем упор лежа с последующим прыжком вверх. 2. Приседания - 20 раз Из положения стоя делаем присед с последующим выпрыгиванием вверх. 3. Отжимания - 5 раз Делаем отжимания от пола 4...

Вот вам несколько упражнений для похудения Соблюдайте рекомендации для достижения эффекта На картинках показано то, как должны выглядеть ваши движения 1. Планка на локтях Держать 30 сек 2. Планка на одной ноге Держать 30 сек 3. Т-Мост Держать 30 сек 4. Плие и Релеве Держать 30 сек 5. Полуприсед Держать 30 сек 6. Выпады Держать 30 сек 7. Присед Держать 30 сек 8...

Как быстро убрать "валики" с подмышек Делаем эти движения каждый день! Эффект гарантирован! 1. Круговые вращения Делаем руками 10 махов вперед и 10 назад 2. Попеременные махи руками 15-20 раз 3. Разведение рук в стороны 15-20 раз 4. Выведение рук над головой 15-20 раз 5. Жим отгруди 15-20 раз 6. Разведение рук с гантелями 15-20 раз 7...