Спорт,мотивация, похудение

5 специй, которые помогут вам похудеть. 1.Имбирь. Имбирь согревает при ознобе и «подгоняет» обменные процессы. Это буквально лучшее средство для плоского живота: имбирь нейтрализует газообразование в кишечнике. А ещё научно доказана его эффективность при приступах тошноты. Имбирь можно добавлять в супы и салаты или просто есть в маринованном виде. Имбирный чай для похудения Ингредиенты: Приготовление: Нарежьте корень имбиря пластинками и снимите цедру с лимона. Варите их на медленном огне с 500 мл воды 5–10 минут...

1. Поднятие ног и рук лежа. Преимущество: Прорабатывает мышцы ягодиц и заднюю поверхность бедра. Количество: 3–4 подхода по 12–15 повторен. 2. Болгарские сплит-приседания. Преимущество: За счет большой амплитуды движения проработка ягодичных мышц в данном упражнении максимально эффективна. Количество: 3–4 подхода по 10–15 повторений на каждую ногу. 3. Приседания «плие». Преимущество: Задействуются не только ягодицы, но и внутренняя поверхность бедра. Количество: 3–4 подхода по 15–20 повторений...

Если хочешь быть стройной , выполняй эти упражнения каждый день: 1. Планка : 3 подхода по 30 сек 2. Приседания : 3 подхода по 2 раз 3. Выпады : 3 подхода по 15 раз 4. Скакалка : 1000 прыжков 5. Пресс: 3 подхода по 20 раз...

Переход от холода к теплу - один из самых сложных периодов в году, особенно для нашего иммунитета. Как же оставаться активной и продуктивной, хоть и хочется полежать в постельке "еще пару минут" ? Здоровый сон. Спать нужно 7-8 часов в день. И, как ни странно, это правда. Ложиться лучше до 12 часов ночи, так как с 23:00 до 1:00 - самый полезный сон. Пей меньше кофе и других энергетических напитков, погуляй перед сном и проветривай комнату. Физические нагрузки. Если погода позволяет, попробуй зимние виды спорта: коньки, лыжи, сноуборд...

Как перейти на правильное питание? С чего начать человеку, который не имеет ни малейшего представления о том, как привести в норму работу желудочно-кишечного тракта, начать выводить токсины из организма, почувствовать себя легко и уверенно? Вашему вниманию представлены 10 простых шагов перехода на правильное питание. 1. Первое, с чего нужно начать — это раз и навсегда запомнить простую схему правильного питания. То есть, что кушать на завтрак, обед и ужин. По классике правильного питания мы должны принимать пищу в 5 подходов...

Как похудеть к лету: 4 шага к идеальному телу