Продукты содержащие йод
Суточная норма потребления йода: Женщинам в период беременности и лактации составляет не менее 200 мкг. Школьникам от 7 до 12 лет достаточно 120 мкг йода Взрослым и пожилым людям необходимо потреблять 150 и 100 мкг элемента ежедневно. Йодом богаты морепродукты: кальмар-300 мкг/100 г лосось 220 мкг/100 г морская капуста 200 мкг/100 г креветки 190 мкг/100 г морской окунь 145 мкг/100 г сельдь 70 мкг/100 г тунец 50 мкг/100 г При составлении рациона нужно иметь ввиду, что большая часть йода теряется во время кулинарной обработки продукта...