Простые рецепты для стройнеющих

На 100 г: 105,9/7,3/6,3/7,2 Что нам нужно: Замороженное лечо (у меня «Просто натурально») — 115 г Яйца куриные — 2 шт. Масло растительное — 1 ч. л. Соль, перец, сухие травы по вкусу. Приготовление: Готовые замороженные овощные смеси экономят время — не надо резать овощи, готовятся они быстрее, чем свежие. Да и полезные вещества лучше сохраняются...

На 100 г: 82,8/2,8/1,5/14,3 Вкусный, сытный и полезный коктейль для перекуса. Что нужно: Кефир 1% — 120 г Клубника и ананас — по 50 г (можно замороженные) Мед — 1 ч. л. Льняное семя — 1 ч. л. Мюсли — 25 г Кефир, клубнику, ананас, мед и льняное семя взбить в блендере. Добавить мюсли и перемешать...

Сырники творожные с изюмом без сахара и муки. Для тех, кто следит за своим весом. КБЖУ: на 100 г — 147/14,5/5,6/8,9. На 1 порцию (200 г): 194/29/11,2/17,8 Идеальный завтрак в сочетании со сметаной и брусникой или другими ягодами. Продукты: Творог 2% — 120 г Изюм — 10 г Яйцо — 1 шт Ржаные или овсяные отруби — 10 г Горький шоколад — 8 г Как приготовить Творог размять, добавить взбитое яйцо, изюм, отруби, шоколад кусочками...