Татьяна Еремина (Колосова)

Сегодня хочу поговорить с вами про ПМС. Почему именно в эти дни так хочется есть? Кто победит - гормоны или осознанность? В преддверии менструации в женском организме происходят гормональные изменения...

Сегодня хочу поговорить с вами о голоде. "Ты - то, что ты ешь". Мало кто знает вторую часть: "Ты - то, почему ты ешь". Это уже интереснее. Дело в том, что мы не всегда едим, когда испытываем голод. Иногда мы едим, когда ощущаем попросту пустоту в желудке. Да, да. Не голод. А именно пустоту. И это ощущение нас пугает. Мы не умеем жить с этим, а потому стремимся эту пустоту заполнить. Иногда мы бежим что-то есть или пить (самое распространенное это латте или капучино, которые за счет большого количества жиров с этой задачей справляются). И часто бывает так, что человек половину дня ничего не ест,...

Хочу поговорить с Вами о ПП-питании и похудении. На практике это две отличающиеся вещи. Если вы полезно и правильно кушаете - это не означает, что вы похудеете. Мёд. Шикарный продукт, содержит витамины группы В, К, Е, С, провитамин А, богат магнием, калием, кальцием, натрием, фосфором, серой, цинком, йодом, медью и железом. Если хотим избавиться от лишнего - мёд вместе с сахаром исключается из пищи. Бананы. Великолепный фрукт, богатый калием, магнием (у многих дефицит этого элемента!), марганцем...

Сегодня поговорим про высокоинтенсивное кардио. Часто, когда человек хочет сбросить вес, ему советуют - бегать в спокойном темпе от 40 минут и более. Это низкоинтенсивное кардио. Давайте разбираться. Низкоинтенсивные тренировки - тренировки, при которых частота пульса составляет 60-75 % от максимальной (высчитывается по формуле «220-ваш возраст = максимальная частота пульса», т.е. если Вам 20 лет, то 220-20=200 –максимальная частота Вашего пульса). Высокоинтенсивные тренировки: тренировки, при которых частота пульса составляет 75-85% или больше от максимальной...

Хочу сегодня поговорить про метаболизм. Часто в сети можно видеть ролики с названиями “как раскрутить метаболизм”, “заставь свое тело работать быстрее”, “выпей это и начни худеть во сне”. На самом деле означает: “Как есть больше и не толстеть? И желательно быстро получить результат”. Каждое тело уникально. Нельзя заставить свое тело переваривать больше пищи и при этом не откладывать. Формула похудения всегда была и останется неизменной - больше тратишь и меньше потребляешь. Два человека с разной композицией тела (соотношение жировой и мышечной ткани) и одинаковым весом просто сидят на диване и смотрят телевизор...

Сегодня давайте поговорим про Омега-3. Незаменимые жирные кислоты. Они не синтезируются в нашем организме, при недостаточном их поступлении происходят различные физиологические нарушения. Без Омега-3 не добиться результатов в похудении. Улучшает работу сердечно сосудистой системы, скорость обмена веществ, снижает чувствительность к инсулину. Доказано, что если Омега-3 у вас недостаточно, то вы хотите сладкого. Благоприятно влияет на свойства крови, снижается артериальное давление, вероятность инсультов, инфарктов. Омега 3 положительно влияет на функцию мозга, который состоит на 60% из жиров...

Мы как любим? Все! С завтра - ледяной душ, пробежка, сдираю с куриной грудки кожу и в помойку ее, в помойку! Обезжиренные продукты, тренажерка и вода. И это отлично, если вы всем этим перестаете заниматься через 3 дня. Большинство сдается - к вечеру. Любая диета работает. Любая физическая активность дает результат...