Дневник худеющего

Когда мы решаем похудеть мы садимся на диету. Диеты разные и в каждой диете есть свои минусы. В каждой диете мы недобираем питательные вещества. Один из типов диет - это монодиеты. У меня как то были проблемы с деньгами и я ела 2,5 месяца только гречку. Я похудела на 15 килограмм, но когда с деньгами наладилось, я поправилась на 25 килограмм. После этого я худею только с помощью подсчета калорий. Кроме монодиет, есть другие различные диеты Например, при диете Дюкана могут пострадать почки. Также когда мы начинаем сидеть на диете и не получать полезные вещества, у нас начинают ломаться ногти, выпадать волосы, хочется постоянно спать...

Чтобы похудеть надо потреблять определенное количество калорий. Для подсчета калорий нам поможет пищевой дневник. Про пищевой дневник мне рассказал врач. Сейчас существует много программ, также на поисковиках есть пищевые дневники. Надо только зайти на "яндекс" или "гугл" и забить в поиск пищевой дневник Также можно завести бумажный дневник, но все равно придется из интернета брать калорийность блюд. Для удобства перед приемом пищи, можно взвесить порцию. А не думать сколько мы съели на глазок. Сейчас огромное разнообразие кухонных весов После того как мы подготовились к ведению дневника, нам...

Для эффективности похудения, кроме подсчета калорий, я решила пойти и купить абонемент в бассейн. Самое главное, это тратить калории чуть меньше, чем приобретать. Поэтому при похудении, очень важны физические нагрузки. Если нет возможности ходить в бассейн, на аэробику, то можно просто пройти пешком пару остановок. Я из тех кто любит ходить пешком. Кроме того, я решила выкроить время и ходить в бассейн. До бассейна я решила пройти пешком пару киллометров Выспавшись, я пошла в бассейн в 12 часов. Естественно, я в бассейн пришла посла 12, а в нашем бассейне, если не успеваешь к 12, то следующий сеанс будет только в 14-00...

Я решила худеть. Самое главное в похудении, это тратить калории больше чем получать. Поэтому, я купила абонемент в бассейн Затем я скачала программу по подсчету калорий. С помощью формулы Минфина - Сан Жерона, я посчитала сколько калорий я могу употребить 9,99 * вес +6,25 * рост -4,92* возраст -161; 9,99*102+6,25,*170-4,92*40-161=1723,68. Так как человек с разной физической нагрузкой тратит калорий по разному, то нужно полученную сумму умножить на коэффициент Градация коэффициента выглядит так: Если спортом вообще не занимаемся, то коэффициент будет равен 1,2; Если же спортом занимаемся, где то...