Фабрика Strong

🌿Триптофан: индейка, сыр, рыба, бобовые, творог, грибы, овес, сушеные финики, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт.⠀ ➖Борется с беспокойством.⠀ ➖Имеет успокаивающий эффект.⠀ ➖Увеличивает содержание мелатонина и серотанина.⠀ ➖Делает сон крепким.⠀ ⠀ 🌿Магний: банан, шпинат, банан, инжир, миндаль.⠀ ➖Расслабляет мышцы.⠀ ➖Уменьшает уровень стресса в организме.⠀ ➖Участвует в регулировке уровня кальция в организме.⠀ ⠀ 🌿Кальций: молоко, шпинат, сыр, бобовые, апельсин, яблоко, виноград, ананнас...

🌿Вместо того, чтобы приготовить одежду на следующий день, спите в ней. Таким образом, как только проснетесь, можете сразу отправляться на работу😄⠀ 🌿Комбинируйте утренние занятия — например, завтрак и душ. Главное — есть что-то, что не смоет водой. Зерновые каши — нет, банан — то, что надо.⠀ 🌿Положите все, что вам может понадобиться утром (одежда, расческа, косметика) в пределах досягаемости от вашей постели, а затем научитесь искусству собираться горизонтально...