Fitness | blog

Тестостерон - наиважнейший гормон, особенно для мужчин - ведь именно он делает нас отличными от женщин в биологическом плане. Это природные стероиды, он регулируют обмен веществ, массу тела, психическое настроение, и, конечно репродуктивную систему. Повышение уровня тестостерона поможет вам наладить и улучшить свой организм. Он напрямую помогает вам жить здорово и добиться своих целей. Поэтому применяйте топ 7 способов повышения тестостерона: 1. Правильное питание. Откажитесь от "мусорной" еды - вредные продукты замедляют выработку гормонов и ухудшают здоровье в общем...

#отподписчика "Японские мудрецы писали: «Если ты веришь, что можешь добиться, того чего добились великие мастера - ты на полпути к величию." Все мы знаем, что по маленькому шагу каждый день мы придем на вершину горы успеха. Моя тяга к спорту началась еще в далёком 2002 году, тогда я был мал да удал и мне было всего 6 лет, и мои родители с огромным желанием сделать из меня спортсмена, отдали меня на секцию по плаванию, отходив туда чуть меньше 3-х месяцев я получил воспаление легких и был вынужден отказаться от этого спорта...

До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему! 1. Схема классического правильного питания Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи. 1) Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т...

Все мы знаем, что бывают тренировки, на которых мы выкладываемся на все 130%, а на других тренировках чувствуем себя вяло и не хотим тренироваться вообще. Мы закладываем наш тренировочный потенциал, задолго до самой тренировки. Это зависит от множества факторов. Скоро вы увидите цикл статей по этой теме, поэтому подписывайтесь на канал. А сегодня мы поговорим про питание. Давайте немного отвлечемся и пофантазируем на минуту: есть две бригады строителей - одна профессионалы своего дела, вторая - со средними нвыками...

Каждый день гугл обрабатывает миллионы запросов "Как похудеть быстро", "Как похудеть и не набрать" "Как сбросить 5/10/20/100кг за неделю". Ответ на это давно найден - это классическая схема правильного питания (далее ПП) , и все же многие люди неправильно подходят к этой схеме - либо выполняют неправильно, либо не мотивированы. Сначала определился зачем мы садимся на ПП: 1. Чтобы стать здоровым. 2. Чтобы впечатлять других людей, и заряжаться этой энергией 3. Чтобы добиться успеха в жизни, в карьере...

Японские мудрецы писали: если ты веришь, что можешь добиться, того чего добились великие мастера - ты на полпути к величию. Все мы знаем, что по маленькому шагу каждый день мы придем на вершину горы успеха. Но наша не разумная и часто вредная часть говорит: начинай все и сразу - бегай по утрам, запишись в зал, откажись от вредной пищи. И тут через какое-то время, а возможно прямо завтра, нас ломает, мы разочаровываемся в себе, в спорте, некоторые уходят в отрицании: "Да зачем он нужен? Мне и с жирной жопой хорошо, я буду собой"...

Сильный хват - это важно не только для спортсменов, сильный хват - это уверенность в себе, это уверенность в своей силе в обычной жизни - он поможет вам держать какие-либо вещи легче, проще передвигать тяжелые вещи, даже открывать ручку двери. А спортсменам - это нужно обязательно. Ударникам, чтобы сжимать кулак и бить сильнее. Тем, кто посвятил себя качалке, железному спорту - это необходимо для стабилизации снаряда, правильной техники выполнения и отключения блоков нашего организма, которые уменьшают ваши веса на штанге...

Возможно вы видели это упражнения, я лично первый раз увидел его выполнения у Железного Арни. Он выполнял его усердно и качественно. Мне стало интересно и я стал изучать, пробовать и заниматься, этим я и хочу с вами поделиться и пропагандировать вакуум всем!( за исключением противопоказаний по здоровью) Вакуумизация пресса – это эффективное изометрическое упражнение, направленное на укрепление поперечной мышцы живота. 1. Он делает ваше тело красивым и подтянутым, позволяет проще втягивать пресс и держать его весь день 2...

У очень многих болит спина. Даже молодые ребята в 20-25 лет жалуются на прострелы в спине. Кому-то не повезло заработать грыжу. В нашей бурной жизни большинство не находит времени для помощи себе, до наступления серьёзных последствий. Сейчас я предложу вам одно простое упражнение для снятия болей в спине и "прострелов" - это обычная планка. Все вот так просто! Соблюдайте идеальную технику упражнения. Важно!!!, отводите пятки назад на почти максимальное расстояние, плечи отводите назад к пяткам, а шею вытяните, тогда вы почувствуете, как натянется ваш позвоночник, тело нальется кровью...

Когда мы хотим измениться, многие сразу пытаются кардинально поменять свою жизнь, но им, часто не хватает мотивации и толчка извне. Они отчаиваются и бросают Я предлагаю начать с одного из пяти упражнений для вашего здоровья и фигуры: 1. Планка - прекрасное упражнение. Выполнять обязательно с правильной техникой. Это убережет от травм и прорисует все ваше тело от ягодиц до бицепса. Подтянет вас. Упражнение планка — одно из лучших для пресса. И не только для него. Оно отлично прорабатывает мышцы плечевого пояса, спины, бедер и ягодиц...

Недавно я наткнулся на диету и проверил её на себе, она подходит к моему расписанию тренировок, работы и учёбы. Я считаю она, даже, просто как интересный опыт, подойдёт для многих. Её суть в циклах. Вы будете сомешать жиросжигание и рост мышц, а так же разгонять свои метаболизм. Список действий, которые вы должны выполнить обязательно: Вы должны два дня подряд потреблять низкое количество углеводов, один высокое, и один среднее. Ниже вы увидите примерную схему для мужчин: День первый: среднее...