Будь в форме 💪

Как бы вы не питались, если дневная норма калорий станет меньше, а траты энергии - больше, то вы в любом случае начнёте терять вес. Но калории считать не всегда удобно, поэтому был придуман другой способ измерения потребляемых калорий. Об этом способе и будет статья! Используйте ваши руки для измерения размера вашей порции! Так как наши с вами руки соответствуют размеру нашего тела, то почему бы не использовать их для измерения размеров порций? Как это делать: - Площадь вашей ладони равна одной...

Любая активность полезна в разумных объёмах, но до сих пор идут споры, что полезнее: кардио – тренировки или силовые нагрузки, тренировка с инструктором или без и так далее. Каждый вид тренировки приносит свою пользу и свой результат. 1. Занятия в тренажёрных залах Силовые тренировки – это, в первую очередь, силовые нагрузки выше трёх килограмм по несколько подходов в тренажёрном зале: штанги, тренажёры, гантели и т.д. Главный плюс таких тренировок в том, что вы тратите больше энергии и калорий даже после занятий из-за физического стресса в организме...

На сегодняшний день не до конца известно, как именно работает механизм «иммунитет-тренировки», но многие исследования показывают, что регулярные тренировки действительно повышают иммунитет, но, как и с любыми лекарствами, полезными продуктами и т.д., здесь важна умеренность. Излишние физические нагрузки подавляют иммунитет перед вирусами Как говорится, всё хорошо в меру, и это подтверждает исследование, проведённое в 2005 году: 3 группы лабораторных мышей заразили гриппом: Группа №1 вела наименее...

Существует методика постановки целей, которая называется SMART. Вкратце, она означает, что цель должна быть: конкретна, измерима, достижима, актуальна и ограниченна по времени. Как наконец начать следовать диете или регулярно тренироваться в спортзале? В этом поможет следующий алгоритм: 1. Ставьте перед собой конкретную цель (конкретика) У многих не получается достигнуть своей цели в спорте из-за слишком «смазанной» цели, отсутствует фокус, хочется всё и сразу, поэтому везде где можно напишите цель, которой будете придерживаться...

Скорее всего, каждый наслышан о том, что тем, кто тренируется или худеет, пить нельзя, и это, конечно, хорошо, ведь диета становится проще. Но, в то же время, с научной точки зрения, «полезно» или «вредно» - очень не однозначно в современной жизни, ведь бывает, что и полезное способно навредить. Поэтому уровень вреда алкоголя зависит от многих факторов: объём и частота употребления, вид алкоголя и так далее. 1. Алкоголь и обмен веществ Первым делом алкоголь идёт в желудок, после него в кишечник...