Журнал про йогу и аюрведу

1. Боковое скручивание Встаньте прямо, стопы рядом параллельно друг другу. Вдох: согните колени, опустите таз и вытяните руки над головой параллельно друг другу. Выдох: разверните корпус влево и уведите правый локоть за левое колено. Сомкните ладони и с усилием упирайтесь правым локтем в бедро, раскрывая грудную клетку вверх. Слегка отведите назад правое бедро. Колени должны оставаться параллельно друг другу. Сохраняйте это положение на 5 циклов вдохов-выдохов. Вдох: упираясь ступнями в пол, разверните корпус в исходное прямое положение...

1. Йога замедляет процессы старения Правильно подобранные асаны позволяют женщинам легче пройти период климакса и препятствуют старению. Йога стимулирует обмен веществ, замедляющийся с возрастом. И самое главное, именно регулярная практика способна поднять уровень гормонов, резко снижающийся при климаксе. 2. Йога делает нас более красивыми Регулярная практика помогает улучшить кровоснабжение и питание тканей и органов, а это приводит к их полноценной работе, что отражается и на коже, и на здоровье суставов, и на общем тонусе...