Жрун Блог

Вода — это даже важнее, чем еда. Вода — это среда для нашего организма, 70% нас. Не пейте что попало, выбирайте воду с умом. Правило 1. Покупайте только качественную воду Росконтроль и Роскачество оценивают качество продуктов, воду тоже проверяют и публикуют рейтинги. В список товаров с высокой оценкой качества сразу у Роскотроля и у Роскачества попали: Проверьте оба списка и поищите воду, которая продается у вас. Рейтинг питьевой воды Росконтроля Результаты исследования Роскачества Правило 2. Проверьте...

Проблема современной жизни — найти качественную еду, без лишнего сахара и вредной химии. Давайте разбираться, как такое выбрать. Начнем с молочки. Молочка — это кальций, белок, жиры, витамин D и вообще сплошная польза. Диетологи и фитнес-тренеры рекомендуют, и без творога и молока обойтись сложно. Давайте разберемся, как выбрать качественные молочные продукты. Молоко Самое главное — срок годности: у молочных продуктов он нормальный от 2 до 10 дней. Жирность — от 2,5 %. Всё, что ниже, просто разбавили...

Последние года 3 я начинаю бегать. У меня были периоды, когда я бегала каждый день. Были периоды бега через день. Были периоды, когда я месяцами не выходила на пробежку. Поэтому результат не рос — для меня было нормально пробегать 1-1,5-2 км за тренировку и все. И темп не рос, потому что не было регулярности. Но месяц назад я себе поставила цель пробежать 5 км. И 2 недели назад сделала это в первый раз в своей осознанной беговой карьере. А через 3 дня — повторила. А потом еще разок. А потом пробежала пятерку сразу после двух часов в зале...

Раньше я думала, что медитируют только просветленные бездельники с безуминкой в глазах или йога-тичеры, которым это, ворде как, положено. Оказалось, время для медитации находят самые занятые и успешные. Я слышу про медитацию от предпринимателей, больших руководителей, спортсменов и очень умных прагматичных людей, далеких от всякой там эзотерики — от программистов и бизнесовых аналитиков. Что вообще такое медитация Википедия говорит МЕДИТАЦИЯ – умственное действие, направленное на приведение психики человека в состояние углубленной сосредоточенности...

3 аргумента против диет в привычном виде 1. Когда вы ограничиваете еду, организм психует и врубает режим плюшкина Диета в том виде, в котором мы к ней привыкли, — это ограничение. И часто — серьезное, ничем не обоснованное и неразумное ограничение в питательных веществах и витаминах, которые нужны организму. Мы лишаем себя сладкого, соленого, жирного и думаем, это сделает тело стройным и красивым. А что думает тело? Тело в шоке, что его резко лишили всего, к чему оно привыкло и в чем видело пользу для вас...

У человечества есть огромные жирненькие причины, чтобы толстеть. И это прямо как неправильный режим по умолчанию. То есть, если ничего не менять, а просто себе жить как все — разжиреешь и умрешь раньше времени. Рассказываю, почему так. Причина № 1. Эволюционная С точки зрения физиологии все очень просто. Мы толстеем, когда получаем с пищей больше калорий, чем требуется изо дня в день. Это было круто, когда с едой было туго, то есть на протяжении практически всей истории человечества. Способность запасать излишки энергии в виде жира на собственном теле помогла нам выжить и захватить мир...

Чтобы понять, как сохранить здоровье, нужно разобраться, что это такое и от чего оно зависит. Я начала копать литературу, и вот что я вам расскажу: Здоровье ≠ отсутствие болезни В уставе Всемирной организации здравоохранения есть такое определение: «Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». А еще там сказано, что право на лучшую из возможных степеней здоровья есть у каждого человека. И мне такой подход очень нравится...

Я не знаю. Но обязательно выясню. Меня зовут Маша, и через месяц мне 30. Это меня настолько потрясло, что завожу вот канальчик. Цель — ответить на вопрос, почему меня не предупредили и что теперь делать. С чем делать? Ну ок, еще не со старостью, но с тем что молодость — тю-тю. Почему меня никто не предупредил? Вот когда тебе 20, ты порхаешь как бабочка: тусовки – учеба – работа, и все ладится, утром встала, умылась, побежала. Когда тебе 25 — работы все больше, тусовок все меньше, и жизнь в таком...