Shape your body

Тренировка обязательно должна состоять из 3 частей – разминки, основной части, расслабляющих упражнений. Рассмотрим каждую из частей отдельно: Разминка: Задача разминки – активизировать работу систем дыхания, кровообращения, разогреть мышцы, которые будут нагружены в основной части тренировки. Обычно основные проблемы у новичков происходят из-за игнорирования разминки (травмы, дискомфорт после тренировки и т.д.). Разминка должна длиться не менее 10-15 минут. В нее должны входить минимум 5 минут...

"Поспешишь, людей насмешишь" - гласит народная мудрость. Это высказывание отлично подходит и для описаний занятий новичков, пришедших в тренажерный зал. Можно не только "насмешить", но и навредить себе. Об этом стоит задуматься.. Что важно знать перед началом тренировок? Давайте разберемся в этом вопросе вместе:) 1. Очень важно организовать свое питание с учётом тренировок. Так, между последним приемом пищи и занятиями должен быть перерыв 1-1,5 часа. После тренировки есть лучше через 0,5-1 час. Чтобы не нарушался водный баланс в организме, необходимо пить воду до, во время и после тренировки...

О том, как начать заниматься спортом:) Рада познакомиться с тобой, мой читатель! Наверное, эта статья будет полезна представительницам женского пола (Хотя может и мужского:)) . С чего бы начать? Каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался над желанием иметь идеальную фигуру. Но сильное желание обычно притупляется день за днем в суматохе серых будней. Вот несколько советов, которые помогут вам начать заниматься спортом: 1. Найди свою мотивацию. Неважно, что именно это будет: идеальный образ в твоей голове или фото фитоняшки из Инстаграма:) Главное, чтобы было к чему стремиться. Ведь мечта ведет вперед абсолютно всегда...