ORANGE Fitness Краснодар

Откуда пошло оправдание «у меня кость широкая» — сказать сложно. Но можно опубликовать текст о том, сколько весит скелет и как сильно его вес может отличаться у разных людей. Сухой, обезжиренный и обезвоженный скелет человека (то есть то, что останется от нас с вами в этом мире) в среднем весит всего лишь около 4 кг у мужчин и около 2,8 кг — у женщин. В процентном отношении скелет занимает примерно 6-7% массы тела у взрослого человека. ПЛОТНОСТЬ КОСТЕЙ ВНОСИТ КОРРЕКТИВЫ. Все мы знаем из курса школьной...

Как увеличить женскую грудь, какие упражнения необходимо выполнять девушкам в тренажерном зале, чтобы грудь была больше, и можно ли вообще ее накачать, сделать привлекательнее без хирургического вмешательства, обо всем этом мы будем с вами говорить в данной статье, а в конце приведем эффективную программу тренировок дня роста грудных мышц. Влияние жировой ткани на размер груди у девушек Жировая ткань окружает железистую (альвеолы), функция которой отвечает за выработку и появление молока у девушек...

Несколько лет назад было очень популярно тренировать каждую мышечную группу в отдельный день. Тренировочная программа выглядит щадящей для целевой группы мышц, ведь есть 6 дней для отдыха, чтобы полностью восстановиться. Но не все так просто. Такой тренинг очень часто вызывал у культуристов состояния перетренированности. Исследовав этот спортивный феномен, ученые пришли к выводу, что плотная тренировочная программа оказывает негативное влияние на нервную систему спортсмена. Иначе говоря, такой тренинг провоцирует утомленность...

Orange Fitness предлагает рассмотреть наиболее эффективные, полезные и простые способы избавиться от жира в проблемных зонах. Эти методы доступны каждому и могут применяться в любое время. Главное — регулярность! 1. Силовые упражнения Представляют собой наиболее эффективный способ борьбы с лишним весом. К тому же они позволяют не только убрать лишний жир с области проблемных зон, но и подкачать мышцы всего тела. Регулярные силовые нагрузки делают фигуру стройной, а мышцы упругими и рельефными...

Рыхлая и с «апельсиновой коркой» или упругая, сияющая, обладающая здоровым тонусом? С каждым днём мы делаем шаг к улучшению кожи или же, в зависимости от образа жизни, наоборот, отдаляемся от идеала. В этой статье мы расскажем о секретах упругой кожи и дадим советы, как избежать дряблости и вялости. Красивая кожа: друзья Поддерживать кожу в здоровом состоянии сложно, но возможно. Как и любое улучшение внешности, это постоянный труд, бесконечный путь самосовершенствования. Но есть и хорошие новости:...

Интуитивное питание – это питание, основанное на потребностях организма. Он сам, а не вы должен определять когда, сколько и какой еды ему необходимо съесть. А зачастую определяем это мы, точнее – наши эмоции. Суть интуитивного питания в том, что нужно уметь отличать голод физический от голода эмоционального. Организм сам знает, сколько пищи ему необходимо для поддержания нормальной жизнедеятельности. Люди же, подвергаясь своим эмоциям едят даже тогда, когда не хотят этого. Отличия между двумя этими...

Прежде чем вы начнете активно тренироваться, вам стоит обратить внимание на несколько распространенных мифов. Лучшее время для тренировок – раннее утро Лучшее время для тренировок – это то время, которое позволяет вам заниматься регулярно. В идеале вам стоит попробовать сделать фитнес своей ежедневной привычкой, так что, если у вас есть возможность посещать тренажерный зал каждый день только по вечерам, но не позже 21.00, так как в это время уровень определённых гормонов не позволит вам добиться...

Лучшая мотивация для занятий спортом – возможность видеть достигнутые результаты и отслеживать прогресс. В этом помогают фитнес-браслеты – технологичные гаджеты, которые подсчитывают количество шагов, сожженные калории, расстояние, следят за сердечным ритмом и выполняют многие другие функции. Самые популярные гаджеты – в нашем обзоре фитнес-браслетов. Xiaomi Mi Band 2 Устройство второго поколения, обновленная версия фитнес-браслета, который бьет рекорды по популярности, начиная с 2014 года. Он...

Как сделать так, чтобы все члены семьи получали с питанием все необходимые для здоровья элементы? Исследователи из Гарвардской медицинской школы утверждают, что идентичность ДНК женщин и мужчин составляет более 95%. Тем не менее, разница между полами заметна практически по всем критериям, в том числе – в вопросах правильного питания. В чем отличия? Различия в рационе мужчин и женщин обуславливаются, в первую очередь, физиологией. 1. В тканях женского организма, предназначенного для вынашивания...

Как жир на животе влияет на работу сердца, мозга и всего организма и можно ли от него избавиться? Лишние сантиметры в талии не только лишают красоты, но и мешают здоровью. Под негативное воздействие ожирения первым попадает сердце: увеличивается риск возникновения артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда. Затем под удар попадает поджелудочная железа, которой приходится работать в 3-4 раза больше, ведь жир снижает чувствительность к инсулину, что в будущем может привести к развитию сахарного диабета...

Конечно, проще вернуться в тренировочный процесс тем, кто не забросил тренировки, а находил в себе силы и желание пробежаться утром, прокатиться на велосипеде, выполнить несложные упражнения. А также тем, для кого отдых – это активное времяпрепровождение: серфинг, походы, велотреккинг, погружения… Если вы среди их числа – респект! Для вас период адаптации пройдет легче, но советы наши все же прочитайте;) Тем же, кто предпочел забыть о зале, меньше шевелиться и баловать себя вкусняшками, придется внимательнее отнестись к возвращению к тренировкам...

Как алкоголь влияет на результаты тренировок, можно ли после фитнес-клуба отправиться на вечеринку и в каких случаях выпивать категорически нельзя? Есть исследования, которые утверждают, что алкоголь в небольших количествах полезен для любителей фитнеса, например, бокал сухого вина может заменить тренировку по оздоровительному действию на организм. Факт, конечно, сомнительный, но не голословный. Большинство тренеров и врачей уверены: если вы работаете на результат (худеете, набираете массу, тренируете выносливость и т...