Время Перемен

Все, кто хочет избавиться от лишних килограммов и улучшить общее состояние, хорошо знают насколько важно очищение организма от шлаков и токсинов. Особенно актуальна эта тема после долгих праздников и обильных застолий. К мусору, загрязняющему организм шлаками и токсинами, в первую очередь нужно отнести все промышленно переработанные продукты. Например, трансжиры, консерванты, улучшители вкуса, загустители и т.п. Все это по своей сути не является для организма пищей, которую он может переработать...

Распространено мнение, что для обретения красивого и здорового тела нужно меньше есть. Отчасти это правда, потому что большинство людей значительно превышают свою суточную норму калорий. Но мы любим впадать в крайности и когда решаем заняться своим телом, то значительно снижаем количество еды, оказываясь гораздо ниже той нормы, которую нужно употреблять. Расскажем сейчас об основных принципах правильного питания, они очень простые, а в следующей статье приведем формулу для расчета своей персональной нормы Ккал на день...

Если вы худели хоть раз, то наверняка сталкивались с таким эффектом, как плато, когда стрелка весов не двигается вниз какое-то время. Давайте разбираться – это организм отдавать не хочет, или мы что-то делаем не так? И первое, что нужно проверить, правильное ли количество пищи вы едите, чтобы худеть. Едите ли вы 5 раз в день? И при этом не едите за 3 часа до сна. Едите ли вы правильные продуты и не употребляете «запрещенные» типа: сахар, майонез, жирное мясо, мучные сладости и пр.? Соблюдаете...

Вода является, наверное, самым недооцененным питательным веществом, особенно, когда мы говорим о потере лишнего веса. Конечно, сопоставление калорий, поступающих внутрь, с калориями, которые мы затрачиваем все еще остаётся основным принципом, но то, сколько воды вы пьёте, играет не менее важную роль. Вот пять факторов, которыми гидратация может помочь вам сжечь больше калорий, обуздать переедание и сбросить лишние килограммы. 1. Вода увеличивает эффективность Ваших тренировок Обезвоживание сказывается...

1. Следите за температурой в доме В морозы и так повышается аппетит, а если у вас дома холодно, это усугубляет эффект. Организм теряет тепло и стремится его восполнить путём получения повышенного числа калорий — у нас растёт аппетит. Старайтесь, чтобы температура в квартире была выше 20 градусов. Чтобы согреться, ешьте горячие супы и пейте чай (без сахара и конфет!). 2. Подавайте пищу на стол прямо в тарелках Накладывайте порции на тарелки прямо из кастрюли. Исследования показали, что...