Игровой ЗОЖ сервис

Если вы худели хоть раз, то наверняка сталкивались с таким эффектом, как плато, когда стрелка весов не двигается вниз какое-то время. Давайте разбираться – это организм отдавать не хочет, или мы что-то делаем не так? И первое, что нужно проверить, правильное ли количество пищи вы едите, чтобы худеть. Едите ли вы 5 раз в день? И при этом не едите за 3 часа до сна. Едите ли вы правильные продуты и не употребляете «запрещенные» типа: сахар, майонез, жирное мясо, мучные сладости и пр.? Соблюдаете ли ежедневно СВОЮ норму калорийности? (в сети множество калькуляторов, где можно ее посчитать)...

1. Следите за температурой в доме В морозы и так повышается аппетит, а если у вас дома холодно, это усугубляет эффект. Организм теряет тепло и стремится его восполнить путём получения повышенного числа калорий — у нас растёт аппетит. Старайтесь, чтобы температура в квартире была выше 20 градусов. Чтобы согреться, ешьте горячие супы и пейте чай (без сахара и конфет!). 2. Подавайте пищу на стол прямо в тарелках Накладывайте порции на тарелки прямо из кастрюли. Исследования показали, что обилие еды на столе (например, салат, поданный в салатнице, горка гарнира в большой тарелке для всех и т...

Распространено мнение, что для обретения красивого и здорового тела нужно меньше есть. Отчасти это правда, потому что большинство людей значительно превышают свою суточную норму калорий. Но мы любим впадать в крайности и когда решаем заняться своим телом, то значительно снижаем количество еды, оказываясь гораздо ниже той нормы, которую нужно употреблять. Расскажем сейчас об основных принципах правильного питания, они очень простые, а в следующей статье приведем формулу для расчета своей персональной нормы Ккал на день...