Mindbuilding

У меня были проблемы с засыпанием с самого детства: я ворочалась в кровати, как веретено, не могла найти нужное положение, думала о чем-то, строила планы, о которых на утро не могла вспомнить, и в итоге часами не спала. Знакомое состояние? Все изменилось лет десять назад - теперь я засыпаю быстро и ночные мысли не мешают мне провалиться в глубокий сон. Вот что мне помогает. 1. Место Удобная кровать и подходящая подушка помогают быстрее заснуть, а спина на утро не напоминает о себе неприятными ощущениями...

Мозг, как и тело, нужно развивать, чтобы добиваться лучших результатов. К примеру, упражнения для развития памяти помогают быстрее усваивать новую информацию, учить языки, а также позволяют предотвратить некоторые возрастные заболевания. Вот что нужно делать. Запоминайте списки Составьте список покупок, а через час, попробуйте вспомнить все, что там написано, не подглядывая. Многие люди предпочитают составлять списки дел на день. Но для развитие памяти полезнее планировать в голове - попробуйте обходиться без ежедневника хотя бы изредка...

При мысли о медитации у вас в голове, должно быть, возникает образ человека, неподвижно сидящего в лотосе. Но чтобы начать выполнять подобную практику вовсе не обязательно входить в глубокий транс. Рассказываем, как приобщиться к медитации и даем несколько практик для начинающих. Что это вообще такое? Слово "медитация" имеет латинские корни. Оно означает "думать, созерцать, размышлять" и изначально было связано с молитвенной практикой католических монахов. Позднее, когда ученые начали переводить санскритские тексты на английский, они обозначили этим словом термин "дхьяна"...

Жизнь в состоянии стресса еще никому не была полезна. Вы часто болеете? Переедаете? Долго не можете заснуть? Причина может быть в постоянных переживаниях, проблемах в личной жизни и на работе. Самое печальное, что такое состояние обычно не помогает найти выход из ситуации, а только загоняет нас в нее еще глубже. Расслабившись и отключившись от проблем, мы с большей вероятностью поймем, как решить их. Для этого необязательно часами медитировать, вот несколько простых практик, которые помогут справиться со стрессом...