Утонченность

Другими словами, не стоит устраивать разгрузочные дни сразу после новогодних праздников. Самым правильным решением будет просто вернуться к своему привычному рациону, а также восстановить режим сна и питания. Идеальным вариантом на первых порах станет 4-разовое питание: завтрак, обед, ужин и один из любых перекусов (ланч или полдник в районе 16:00 ). Ужинать следует не позднее чем за 2 часа до сна. Кстати, на сон также необходимо обратить особое внимание. 2. СТАРАЙТЕСЬ ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ ВОВРЕМЯ Известно,...

Завтрак 1. Овсяная каша с добавлением сухофруктов и тертого миндаля. Если говорить о сбалансированном питании - это то, что доктор прописал. Сварите кашу на медленном огне, можете влить туда немного молока, а затем добавьте сухофрукты и посыпьте миндалем. Овсянка питательна и полезна, она дает ощущение сытости. Еще овсянка прекрасно влияет на наше пищеварение за счет своей вязкой консистенции. А о пользе фруктов, хоть и сушенных, говорить не приходится. Это кладезь витаминов, микроэлементов и клетчатки...

Первое место в списке поделили две диеты: популярная в США DASH (для гипертоников) и средиземноморская. Основной принцип DASH заключается в снижении или полном отказе от соли, продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара. Главная цель такой системы — снижение кровяного давления и уровня холестерина. Диетологи заявляют, что DASH работает лучше, чем многие лекарственные препараты от гипертонии, к тому же она способствует снижению веса. СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА Еще один лидер рейтинга — средиземноморская диета...

Самые положительные эмоции, которые следует культивировать – это благодарность. Каждый может благодарить судьбу, повод найдется всегда. Это каждый новый день, здоровье близких и родных, встречи с позитивными и интересными людьми, реализованные возможности, новые мечты и желания. Каждый сам выбирает форму благодарности. Возможно, это мысли в медитации, слова вслух или записи в дневнике. В результате все начинает видеться в светлых тонах, создается позитивное настроение, получается мощный заряд для саморазвития...

Использование слишком большого количества косметики – типичная ошибка в уходе за кожей лица, которая может повлечь угрозу здоровью кожи. Необходимый набор для полноценного ухода за кожей лица – это всего четыре средства: ежедневное очищающее средство, увлажняющий лосьон с SPF для дня, увлажняющий крем для ночного ухода за кожей и скраб для эксфолиации кожи 3-4 раза в неделю. Очищающее средство Для ухода за лицом перед сном лучше всего подойдет очищающее средство с кремовой консистенцией, остатки которого можно удалить с кожи водой или влажным спонжем...

Как стать обладательницей красивых и здоровых волос? Как правильно их мыть и какими средствами пользоваться? Обо всем этом мы сегодня и расскажем! Чудо-массаж Если каждый визит в ванную комнату будет начинаться с 15-минутного массажа головы с элементами акупрессуры, наши волосы будут выглядеть намного лучше. Регулярный массаж улучшает кровообращение кожи головы и питает волосы от корней до самых кончиков. Помимо улучшения внешнего вида локонов, подобная практика способна облегчить заболевания сердечно-сосудистой системы и даже решить проблемы со сном...

Самый популярный бьюти-блогер из Южной Кореи Шарлотта Чо провела личное расследование и нашла 5 самых действенных масок для лица, за эффективность которых она ручается. «Буду честна: у нас в Корее тканевые маски в разы популярнее обычных. Я бы даже сказала, что не могу припомнить ни одну нетканевую маску, которая бы впечатлила меня своим воздействием на кожу. Поэтому в обзор я включила только тканевые маски, которые понравились и мне, и дерматологу, с которым я общалась, и косметологам, которым я давала их для тестирования...

Правиться с бессонницей поможет простое дыхательное упражнение. Что делать Эта максимально простая техника называется 4–7–8. Лягте так, чтобы вам было удобно. Вдыхайте через нос в течение 4 секунд. Задержите дыхание на 7 секунд. Выдыхайте ртом в течение 8 секунд. Дышите таким образом до тех пор, пока не уснёте. Почему метод эффективен Медик из Гарвардского университета Эндрю Вейл (Andrew Weil) в одной из своих лекций рассказал об этом упражнении как об одном из самых эффективных способов расслабиться и быстро уснуть...

Пора заводить новые привычки, которые не только сделают твою жизнь приятнее, но и избавят от ненавистных впадинок и бугорков на коже. 1. Пей воду комнатной температуры. Как ты думаешь, почему в организме задерживается жидкость и формируется целлюлит? Одна из самых распространенных причин — это банальный недостаток воды. Когда организму не хватает жидкости, он старается изо всех сил сохранить то, что есть. А значит, первое, что нужно сделать, — пить не меньше 2 литров негазированной воды в день...

Доктор Райан Стивенсон, специалист по диетическому питанию и нутрицевтике, разработал эту систему питания для тех, кто в силу разных причин не может сидеть на длительной диете и ограничен в физической активности. Оказалось, работает для всех! 1. Каждое утро — ложку масла И не простого, а с содержанием среднецепочечных триглицеридов. Брр, язык сломаешь. Но именно такое масло является легкодоступным источником энергии, что приводит к ускорению обмена веществ и быстрому пополнению запасов энергии...