Федор Морозов

Последствия от приема анаболических стероидов. В настоящее время все реже можно встретить юного качка, который бы не знал, что стероиды вредны. Тем не менее, колются и глотают колеса все больше и больше подростков. Со стороны такое положение дел выглядит логичным: выходит, что в стремлении к здоровью и красоте начинающие атлеты все дальше скатываются в пропасть саморазрушения. Ответ на вопрос, что же толкает подростка к химии, вроде бы прост: желание выделиться среди сверстников, побыстрее качнуть массу и силу. Как ни странно, но такой ответ неверен. Серьезные исследования психологов показали,...

Упражнения на гимнастической шведской стенке, выполняют люди всех возрастов. Предлагаемые упражне­ния на гимнастической стенке могут быть включены в основ­ной комплекс лечебной гимнастики. 1. стоя лицом к стенке, взяться руками за рейку на уровне плеч. Согнуть руки, коснуться грудью рейки, лицо повернуть в сто­рону выдох, исходное положение вдох. 2.стоя на нижней рейке лицом к стенке, взяться руками за рейку повыше. Вис на руках, прогнувшись, отведя поги назад, вернуться в и. п. Дыхание равномерное...

Упражнения со скакалкой в вашей тренировке может помочь улучшить силу рук и ног, а также способствовать укреплению сердечно сосудистой системы, подходят не только детям, но и взрослым. Комплекс состоит из четырех типов прыжков.   Прыжок на двух ногах. Это самое распространенное и обычное упражнение со скакалкой. В принципе, все просто, вы должны совершать прыжок обеими ногами одновременно. Вам покажется это очень скучным и легким занятием, но это действительно эффективное упражнение для повышения силы и выносливости ваших ног...

Упражнения с обручем для похудения активно используются практически во всех фитнес  центрах. Упражнения с обручем известны людям с глубокой древности. Согласно археологическим раскопкам, обручи изготавливали уже три тысячи лет назад. Скажем, в Древнем Египте пользовались хула-хупом, изготовленным из виноградной высушенной лозы. На протяжении долгого времени обруч считался исключительно забавой, до тех пор, пока древнегреческие врачи не стали рекомендовать вращение этого удивительного предмета людям с излишним весом...

Это классическое упражнение, думаю, не нуждается в описании. Просто садитесь на стул. В обе руки возьмите гантели. Спину держите прямо и расправьте плечи. Живот втяните. Затем на вдохе согните обе руки в локтях, притянув гантели вверх. Кисти рук можно слегка развернуть в процессе подъема, чтобы задействовать большее количество мышц. Затем медленно опустите и повторите упражнение.  Упражнение выполняется в положении стоя или сидя на скамье. Гантели в опущенных руках, ладони повернуты внутрь к телу: -...

Комплекс упражнений с эспандером для мужчин и женщин. Упражнения с эспандером подходит для разминки или зарядки по утрам. Эспандер хорошо развивает мышцы рук, особенно плечевого сустава, а также мышцы туловища. Эспандер, состоят из множества деталей. А именно, из пружин, но могут использоваться резиновые жгуты, прикрепленных к двум ручкам. Так же можно увеличивать нагрузку каждый раз. 1. Разведение рук перед грудью с эспандером.  Встаньте, выставив правую ногу примерно на полметра вперед левой и немного согнув ее в колене...

Упражнения для ног с гантелями и штангой для мужчин и женщин. Эффективный комплекс упражнений для ног в картинках для правильного выполнения упражнений на ноги, который разрабатывает главным образом четырехглавые мышцы; ягодичные мышцы, все приводящие мышцы, мышцы, выпрямляющие позвоночник, мышцы живота, а также седалищно-большеберцовые мышцы. Приседания - превосходное упражнение для ног и ягодиц. 2.Приседания со штангой на груди Приседания со штангой на груди - эффективное упражнение, которое...

Шейпинг комплекс упражнений, последовательно нагружающих мышцы на различных участках тела женщин. В шейпинге нагружаются все мышцы тела, в том числе, формирующие наиболее важные для женщин участки: грудь, талию, бедра, ягодицы.  Каждая выбранная мышечная группа "прорабатывается" путем многократного повторения упражнения. Повторение целесообразно продолжать до утомления (30-200 раз или по времени 60-240 с), после чего меняется нагружаемая конечность или группа мышц. Иногда мышечная группа прорабатывается несколькими упражнениями, или к ней возвращаются повторно в течение занятия...

Это упражнение задействует плечи, а именно передние и средние дельты. Станьте прямо. Ноги на ширине плеч. Возьмите в руки гантели и расслабьте их. Теперь сделайте глубокий вдох и в напряжении плеч, поднимите руки вверх в стороны строго в вертикальной плоскости, как показано на картинке. Когда начнете подъем гантелей, чуть-чуть согните руки в локтях и удерживайте их в таком положении на протяжении всего подхода. В верхней точке сделайте паузу и медленно опустите руки. Повторите. Попеременный жим гантелей с поворотами запястий для плеч...

Упражнения с гантелями в картинках. Комплекс упражнений с гантелями для мужчин и женщин для занятия в тренажерном зале и в домашних условиях,а так же упражнения с гантелями для детей. Приобретя в магазине гантели можно начать свои физические упражнения и повысить их результативность. И оставаться в хорошей физической форме. Упражнения с гантелями на грудь. Жим лежа с гантелями Самое распространенное упражнение с гантелями. Техника такая же, как при жим лежа, только в данном случае используется пара гантелей...

Делая массаж женской груди можно не только улучшить общее состояние груди, но даже несколько изменить ее форму и размер. Качественный массаж груди стимулирует кровообращение и тем самым вызывает приток крови к грудным железам, что в свою очередь способствует укреплению ее мышц, обмену веществ в ее тканях. Водный массаж груди. Полезнее всего совмещать массаж с водными процедурами для груди. Всем известно, что холодные обливания поддерживают грудь в отличной форме, повышают упругость соединительной ткани и улучшают кровообращение...

Упражнения для беременных на фитболе(в картинках), в первую очередь тренируют  гибкость, подвижность суставов уменьшают боль в спине, улучшают кровообращение, снижают давление и  дают прилив сил и энергии. Делая комплекс упражнений на фитболе, беременные укрепляют свой организм и организм будущего малыша, и помогут быть в форме на всей стадии беременности.  Медицина согласилась с тем, что при беременности важно больше двигаться, делать упражнения для беременных и ходить в бассейн на аквааэробику, а не лежать в постели, будто чем-то болен...