Про еду и чувства

Если вы привыкли есть перед телевизором или на бегу, ваш мозг «не видит» еду и не дает сигнал сытости. Попробуйте это упражнение: Это возвращает вас в момент «здесь и сейчас» и помогает наесться гораздо меньшим объемом...

Почему мы склонны выбирать одну и ту же еду и нормально ли это? Я, например, могу неделями на завтрак есть гречку и яйцо, а недавно я ела на обед жареный рис с овощами целый месяц! И в этом нет ничего удивительного, ведь наш мозг любит стабильность. Особенно если вы часто тревожитесь, стрессуете, устали или нужно принимать важные решения. Когда еда знакомая, мозг отдыхает. Предсказуемая еда снижает тревогу. Регулярные, понятные продукты вызывают доверие и ощущение контроля. Поэтому мы можем долго есть одно и то же, и это будет вкусно и не будет надоедать...

В психологии «розовый слон» — это метафора навязчивой мысли, возникающей, когда мы пытаемся её подавить, что приводит к обратному эффекту: мысль становится ещё сильнее, вызывая тревогу, ухудшая концентрацию и мешая принятию решений. Попробуйте прямо сейчас не думать о розовом слоне в горошек. Получается? А если вы запрещаете себе есть, например, выпечку? О чем вы будете думать? Поэтому при выходе из расстройств пищевого поведения, важным шагом становится легализация всех продуктов. Нельзя делить их на хорошие и плохие, на те, которые можно и нельзя...

Моя клиентка вчера рассказала, что ее обед состоял из обрезков сыра и доеденного за ребенком сырника Как это происходит: В итоге: она не помнит эти эпизоды, а в голове — «я же ничего не ела», а по факту организм получил калорий на полноценный обед из трех блюд, только мозг этого не зафиксировал. Когда мы едим «на бегу» или «кусочничаем», наш мозг не получает сигнала о завершенном акте еды...

Бежим и живем так быстро, что едим как будто мимоходом, перетаскивая себя из пункта А в пункт Б. К сожалению, мы живем на тех скоростях, к которым с трудом можем приспособиться. Решения, сроки, выше, быстрее, сильнее. Поэтому у современных женщин разрыв контакта с телом колоссальный. Мы начинаем его слышать только тогда, когда уже болит что-то. Вот тогда, да, замедлюсь, прислушаюсь. Поэтому сигналы голода и сытости становятся еле уловимыми, слышим только, когда очень сильно голодна и когда переела так, что дышать тяжело...

Связь между детской травмой и расстройствами пищевого поведения (РПП) сложна и индивидуальна для каждого человека. Нет одного универсального сценария, который мог бы объяснить все случаи. Однако, можно рассмотреть типичные примеры, чтобы лучше понять этот механизм. Представьте девочку, которая в детстве часто слышала от матери комментарии о ее весе: "Ты слишком толстая", "Опять не наелась?", "Посмотри на себя, какой у тебя живот". Несмотря на то, что девочка была вполне здорового веса, эти замечания постоянно подрывали ее самооценку и формировали у нее искаженное представление о своем теле...

Любите рыбку? Любите и в аптеку ходить. По последнему независимому исследованию, практически во всей треске, которую продают в наших магазинах, есть мышьяк. Мышьяк, на секундочку, яд и канцероген. Им был отравлен Наполеон, мышьяк использовался в Первую мировую войну в качестве отравляющего вещества, раньше им безусловно лечили, но никто не знал какую большую роль он внесет в развитие современной онкологии. Мышьяк накапливается в щитовидной железе, вызывая ее поражение. Данное вещество приводит к развитию рака и кожных заболеваний...

Когда я была маленькой, в доме бабушки на холодильнике стояла трехлитровая банка. В ней плавало оно. По имени Алеша. Я с испугом наблюдала за ним. Он был такой склизкий, губчатый и жил какой-то своей непонятной жизнью. Подруги бабушки тоже выращивали дома эти грибы. Делились успехами и советовали разговаривать с грибом. О погоде, о чувствах, типа «люблю тебя, расти большой», о делах и новинках сельского магазина. Я и подумать не могла зачем им эти грибы. Я всегда была уверена, что это типа домашнее животное, или растение...

Говорят, мы губим планету. Говорят, что денег, собранных за два дня на восстановление Нотр Дам, хватило бы на ликвидацию Большого мусорного пятна. Говорят... Но ничего не говорят про скрытый пластик. Молчат о «бумажных» стаканах для кофе. О средствах гигиены. О пластике, с помощью которого запечатывают обычные чайные пакетики. О микропластике из синтетических тканей. Что мы можем сделать уже сейчас? Начать делать. Я начала. Выдерживая насмешки мужа в стиле «как старая бабка со своим пакетом в...

Как часто, выпив с утра чашечку свежесваренного кофе, вы минут через 15-20 неслись в комнату размышлений? Продукты, оказывающие слабительный эффект, кажется знакомы каждому с детства. Всем нам варили свеклу и покупали чернослив. Они не только стимулируют перистальтику кишечника, но и абсолютно безопасны для беременных женщин и детей (именно эти бедолаги страдают запорами чаще всех остальных). Важно знать и помнить, что такие продукты, как отруби, кашки из грубых зерен, зелень – петрушка, укроп...